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    踢毽兒年輕你的腿和心

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    國外最近的一項研究表明,保持同一姿勢連續4小時,就可能發生深靜脈血栓。我國的老祖宗給我們留下的防治這種病的祖傳秘方就是——踢毽兒。

    常坐辦公室 身體易變老

    常言道,樹老先老枝,人老先老腿。這種說法是有道理的。因為下肢離心臟最遠,供血容易受到影響。長期坐辦公室的人,尤其是“電腦族”下肢活動少,大腿持續受壓,盆腔及下肢靜脈回流受阻,很容易發生精索靜脈曲張和痔瘡。長期低頭伏案,頸、胸、腰等部位疏于活動,還容易形成弓腰駝背的“辦公室型體態”。

    踢毽兒 強身健骨

    踢毽兒主要是下肢肌肉的協調運動,功夫在腦,也在腳。磕、拐、盤,轉身穩步,起跳騙腿兒,前仰后合,這些踢毽兒的基本動作在他人看來,就像舞蹈動作一樣優美。髖、膝、踝等關節隨著盤、拐、繞等動作,將供血最困難、動作難度最大的下肢肌肉帶動起來,使縫匠肌、?肌、股肌等腿部肌肉得到鍛煉;磕、落等動作則離不開足背肌、足底肌的收縮運動。至于踢花毽兒的一些高難度動作,如“霧里看花”、“蘇秦背劍”、“倒掛紫金冠”、“外磕還龍”、“朝天一炷香”等,可將毽子上滾下翻,需要使用頭頂、后背、腳跟、腳面等方法才能完成,腰肌、髖肌、臀肌,甚至胸肌、腹肌等都要參與。骨骼肌的動-靜脈短路支大量開放,下肢供血得到維持。因此,經常踢毽兒,既能增強肌肉、骨骼的功能,又能有效預防下肢靜脈血栓形成性疾病。

    踢毽兒時,隨著毽子的起落,脊椎各關節屈伸有節、有度,椎體的深、淺層肌及頸前、頸后肌等一張一弛的功能鍛煉,可避免椎關節的僵化,增強關節的穩定性,預防頸椎及腰椎疾患。踢毽兒時雙上肢有節律地擺動,運動了肩、背部肌肉和關節,對中老年人罹患的肩周炎,也有較好的防治作用。

    踢毽兒對于運動要求條件不高。晴天室外,雨天屋內,只需“臥牛之地”即可踢上幾腳。

    踢毽兒 減壓健腦

    踢毽兒必須心到、眼到、腳到,不僅反應要迅速,動作也要準確、靈敏,毽子起落才能隨心所欲。由于踢毽兒使大腦皮層建立起新的興奮灶,因此對于調節高級神經活動,緩解心理壓力十分有效。多人踢毽兒又叫走毽兒,相互配合要心領神會。大家圍在一起,你一腳,我一腳,飛舞的毽子牽動所有人的眼球,調動所有人的責任感,激發所有人團結進取的精神。其間有說有笑,有喊有叫,氣氛自然融洽而熱烈。

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