<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁(yè)亞健康人群保健科學(xué)養(yǎng)生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復(fù)保健家庭醫(yī)生健身保健品保健資訊

    白領(lǐng)午餐如何解決?外出吃飯5大建議

    時(shí)間:2024-10-13  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


        在外就餐只限于一日一頓

        在外就餐最大的缺點(diǎn)就是營(yíng)養(yǎng)不均衡,易攝取米飯、面條、面包等谷類食品,雖想積極攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和蔬菜,但財(cái)力有限。雖說(shuō)不足的營(yíng)養(yǎng)可在家補(bǔ)充,但一頓吃二頓的肉和蔬菜又會(huì)使胃的負(fù)擔(dān)加重。所以,在選擇盡可能營(yíng)養(yǎng)均衡的好食譜的同時(shí),也要做到在外就餐一天只限于一次。即使這樣,也不應(yīng)每天如此。

      與單份菜相比套餐較好

      從營(yíng)養(yǎng)均衡角度來(lái)看,與其吃蓋澆飯、面類、三明治等的單份菜,不如吃三菜一湯的套餐好。單份菜中大多缺乏蔬菜,套餐的菜量雖少,但總有一些沙拉、焯拌青菜、清煮蔬菜等蔬菜。

      應(yīng)注意的是,一點(diǎn)點(diǎn)的生菜上澆上很多沙拉醬和味道很濃的煮的東西,不是維生素就是高脂肪、高鹽分,反過(guò)來(lái)對(duì)胃不好。因此,有必要注意,點(diǎn)沙拉時(shí)不澆調(diào)味汁,吃日式菜的話,與其要燉煮的,不如要帶有焯拌青菜的食譜。

      選擇手工制作的飯店用餐

      禁止吃油多的、有香辛料的菜肴。雖明知不適合吃油炸和辣的中國(guó)菜和民族特色菜,但有進(jìn)也使用香辛料來(lái)調(diào)解極普通的肉和魚菜中的冷凍味,以增加味道。

      從這個(gè)意義上說(shuō),趁著新鮮將當(dāng)天原料做成的菜肴賣出的店比較使人放心。不一定是高級(jí)店,只要以“手工制作”為口號(hào),擅長(zhǎng)烹飪的店,都可以試試。

      慢慢地吃

      商業(yè)街到了中午,哪兒人都滿。進(jìn)了店馬上吃,吃完就走,越快越好,這種飲食方法,必然會(huì)使病情惡化。應(yīng)盡可能避開午飯高峰,或是選一個(gè)人不多的店,一頓飯至少應(yīng)花30分鐘。如果辦不到,飯后也應(yīng)在公園或咖啡館等處慢慢休息一下。如果立即回到煙霧繚繞的地方,馬上工作的話,對(duì)胃很不好。讓我們尋求一個(gè)小小的自然環(huán)境,在綠色中養(yǎng)精蓄銳,備戰(zhàn)下午。

      用飲料補(bǔ)充缺乏的營(yíng)養(yǎng)

      在外就餐如果覺(jué)得營(yíng)養(yǎng)不足時(shí),可用點(diǎn)心補(bǔ)充,但對(duì)商人來(lái)說(shuō)是比較困難的,因此,作為簡(jiǎn)單的補(bǔ)充,我推薦保健飲料。

      牛奶、酸奶、蔬菜汁、果汁等均可,但站在柜臺(tái)邊一口氣喝完是不行的。應(yīng)坐在公園的長(zhǎng)椅上或在辦公室里慢慢地喝。

    標(biāo)簽:

    掃一掃在手機(jī)打開當(dāng)前頁(yè)
    無(wú)相關(guān)信息
    保健知識(shí)

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國(guó)88折加油卡批發(fā)合作
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國(guó)88折加油卡批發(fā)
    兒童醫(yī)院的快樂(lè)密碼
    兒童醫(yī)院的快樂(lè)密碼

    企業(yè)網(wǎng) 中專招生 外貿(mào)軟件 極客123 郴州男科醫(yī)院 郴州東方醫(yī)院 香港富途優(yōu)惠開戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關(guān)于我們 | 打賞支持 | 網(wǎng)站投稿 | 廣告服務(wù) | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責(zé)聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準(zhǔn)。 ┊ 如有轉(zhuǎn)載或引用文章涉及版權(quán)問(wèn)題_請(qǐng)速與我們聯(lián)系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權(quán)所有

    鄂ICP備06013414號(hào)-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 国产精品成人观看视频免费 | avtt天堂网久久精品| 亚洲欧美日韩精品久久| 亚洲欧洲精品无码AV| 国产精品男男视频一区二区三区| 97久久久精品综合88久久| 亚洲永久精品ww47| 精品久久人人妻人人做精品| 伊人久久精品线影院| 99久久人妻无码精品系列蜜桃| 无码精品人妻一区| 国产人成精品综合欧美成人| 老司机99精品99| 国产午夜福利精品一区二区三区 | 777被窝午夜精品影院| 久久青青草原精品国产| 欧美在线精品永久免费播放| 成人午夜精品久久久久久久小说 | 无码人妻精品一区二区三区久久| 久久久精品国产亚洲成人满18免费网站 | 四虎精品成人免费永久| 99精品国产一区二区三区2021| 无码精品国产一区二区三区免费| 亚洲国产精品无码久久久久久曰| 巨大黑人极品VIDEOS精品 | 99在线热播精品免费99热| 久久久久久国产精品无码超碰| 亚洲国产精品一区二区成人片国内| 亚洲国产成人乱码精品女人久久久不卡| 欧美精品区一级片免费播放| 久久久91人妻无码精品蜜桃HD | 亚洲精品国产成人影院| 毛片a精品**国产| 欧美精品在线视频| 久久久久亚洲精品天堂久久久久久| 精品欧美一区二区在线观看 | 亚洲精品乱码久久久久久蜜桃 | 国产日韩高清三级精品人成| 国产亚洲曝欧美不卡精品| 国产久爱免费精品视频| 精品国产热久久久福利|