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    保健養(yǎng)生“七個(gè)一”長(zhǎng)命百歲輕松享

    時(shí)間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    隨著醫(yī)療技術(shù)的發(fā)展,我們可以應(yīng)對(duì)更多的疾病,我們的壽命越來越長(zhǎng),如果我們多注意日常的保健養(yǎng)生,那么我們的壽命會(huì)更長(zhǎng),那么我們?cè)撊绾伪=○B(yǎng)生呢?下面就為大家介紹保健養(yǎng)生的“七個(gè)一”!

    1.多一些微笑

    人的情緒,也就是人的心理、精神狀態(tài)對(duì)健康很重要。 “笑一笑,十年少”。笑能放松心情、舒緩緊張,改善血液循環(huán)、降低血壓和增強(qiáng)免疫力。無論何時(shí)何地,都請(qǐng)保持一顆健康樂觀的心,做到心胸開闊、事事樂觀、笑對(duì)人生。

    2.多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)

    俗話說:“要長(zhǎng)壽,多舉步。”加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)不僅可健身怡神,還可提高人體對(duì)疾病的抵抗能力,強(qiáng)體祛病。比較適合中老年男性的運(yùn)動(dòng)有散步、跑步、太極拳、健身操、氣功和保健按摩等,均為行之有效的健身方法。

    3.不抽一支煙

    吸煙對(duì)人體有百害而無一利。醫(yī)學(xué)證明,吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣,局部器官血液供應(yīng)減少,增加心腦血管疾病和慢性阻塞性肺病的發(fā)病率,還是肺癌的主要原因之一。

    4.每天一瓶開水

    每天一瓶開水,相當(dāng)于每天要喝八杯水,大約2000ml,可以補(bǔ)充水份、保證機(jī)體正常代謝的需要,及時(shí)排泄體內(nèi)的代謝廢物,對(duì)預(yù)防結(jié)石、心血管疾病有明顯的作用。

    5.常喝一杯酸奶

    酸奶既含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素A和C,又含乳酸菌,能促進(jìn)鈣的吸收。不僅有助于消化,還能有效地防止腸道感染,提高人體的抗衰老與免疫功能。喝酸奶的時(shí)間最好是晚上,晚飯后半小時(shí)至兩小時(shí)之內(nèi)。

    6.每天一杯綠茶

    綠茶中含有豐富的維生素C、葉綠素、氨基酸、茶多酚和咖啡堿等,這些物質(zhì)能清除人體有害的自由基,抗癌,抗衰老,改善人體生理功能,對(duì)某些老年疾病如高血壓、心臟病、動(dòng)脈硬化、高膽固醇、癌癥等具有明顯的預(yù)防作用。但有胃炎、痛風(fēng)、胃潰瘍等病的人不宜飲茶。

    7.每天一個(gè)橙子

    在所有水果中,橙子所含的較多的維生素C,能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基,抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng),提高身體抗細(xì)菌侵害的能力。

    堅(jiān)持以上的養(yǎng)生小方法,那么你會(huì)長(zhǎng)命百歲的。

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