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    中醫教你七個“按時”巧養生

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    中醫養生講求人與自然、環境、社會的和諧統一,尊重人體固有的生命節律,并通過形神統一、動靜結合、勞逸結合等具體養生的理論與實踐,防微杜漸、未雨綢繆。故養生貴在按時,按時工作和休息,按時運動和睡眠,按時進行各種生理活動,才能達到健康長壽的目的。  

    按時休息

    生活中,很多人都是感覺累了才去休息,其實,這時休息已為時過晚。因為,當人感到累的時候,疲乏已到相當程度,這時休息需要較多的時間才能消除疲勞。過度的疲勞為留下了隱患。

    而工作一段時間就休息一會,注意勞逸結合,不僅會很快消除疲乏感,還能提高工作和學習的效率,人體的陰陽氣血也可以得到調整平衡。

    按時鍛煉

    我國近年內,、、、冠心病和等老年病已呈年輕化趨勢,即青壯年患者日益增多,青年患者的增加更是驚人,這些都與他們不鍛煉、吃得過多和喝酒過多有關。

    所以,青年人應該注意自己的生活方式,養成鍛煉身體的好習慣。每天按時鍛煉,養成習慣,對健康大有裨益。

    按時喝水

    口渴,提示體內缺水已頗嚴重,這時再補充它為時過晚。據調查研究,有經常飲水習慣的人,患、尿路者明顯減少于不常飲水的人。

    而且,還對心肌梗死和等嚴重有預防作用。因此,老年人、動脈、、血液黏稠、冠心病和病人,以及對水相對需要較多的孕產婦、青少年和嬰兒,更應該養成經常飲水的習慣。

    按時體檢

    每年的健康查體中,經常發現相當多的嚴重患者,如炎、、、病、、等。

    其實,許多光靠自我感覺是很難早發現的,只有定期去醫院進行健康檢查,才能早期發現,從而早期治療。所以,要定期去醫院體檢。

    按時如廁

    很多人都是當便意明顯時才去廁所,甚至有便不解。這樣做對健康極為不利,大小便在體內停留過久,容易引起或膀胱過度充盈而受到損害,甚至也可能引起糞便和尿內的有毒物質被人體重吸收,導致“自家”。

    因此,應養成定時大便的習慣,尤以晨間為好。定時解大便可防治,并可減少大的發病機會,對病人也有益處。

    按時睡覺

    不少人不困不睡覺,誤以為困倦是應該睡覺的信號,事實上困倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時再去睡覺。

    養成按時就寢的好習慣,不僅可以保護大腦,還容易入睡,并能提高睡眠質量,減少失眠。

    按時吃飯

    生活中有一些人不是按時就餐,而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃,也會削弱人體的抗病能力。

    因為食物在胃內僅停留四至五小時,人感到饑餓時,胃早已排空,胃黏膜此時會對進行“自我消化”,容易引起和消化性。

     

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