年紀大了睡眠質量會變差，中老年人群體常常會出現在半夜醒來后，沒有辦法再次入睡，只能翻來覆去挨到天亮，這不僅是一種心理上的煎熬，對老年人的身體健康來說更是巨大的隱患，如何能有效地緩解這一問題呢？今天就為大家推薦一種中醫調理方式，如果你正被睡眠問題所困擾，不妨試試這些按摩調理，一起來看看吧！

在中醫看來，人體中分布不同經絡，它們是氣血運行的通道，還聯結著體內的各個臟腑。同樣人的臟腑和十二個時辰相對應，在不同的時辰里，相應的臟腑內氣血最為旺盛，如果在半夜、凌晨的時間段，相應的臟腑內出現異常，就會導致睡眠輕淺，難以入睡的情況。因此，對控制該臟腑的經絡進行疏通，對緩解睡眠問題，就能起到立竿見影的效果。

下面就為大家詳細介紹，在不同時段失眠，應該疏通對應地哪些經絡。

七大穴位對應七大問題

子時失眠疏通膽經

子時即23點至凌晨1點這段時間，這時膽經當令，如果此時醒來，可以對它進行疏通；疏通膽經可以按摩陽陵泉穴，它位于膝蓋斜下方、小腿外側腓骨小頭稍前凹陷中，對該處進行按摩，疏通效果顯著。

丑時失眠疏通肝經

丑時為凌晨1點至凌晨3點，此時肝經當令，如果肝經循行不暢，會對此時的睡眠質量造成影響。對此，可以按摩下面這些穴位進行疏通。點擊藍字了解更多：長期失眠怎么辦 這個緩解失眠的食物切不可錯過

陰包穴

陰包穴是肝經上重要的一穴，它大腿內側，股骨內上髁上4寸，股內肌與縫匠肌之間，每天按摩此處5~10分鐘，堅持數天會有良好地效果。

太沖穴

太沖穴位于足背，第一根與第二根跖骨結合前凹陷處，同樣是肝經上的重要穴位，對此指壓按摩數天，能有效疏通肝經。

寅時失眠疏通肺經

寅時是指凌晨3點至5點這段時間，此時肺經當令，如果出現睡眠問題，則需要對肺經進行疏通，下面這些穴位是疏通肺經的極佳之選。

中府穴

中府穴位于胸部，第一根肋骨間隙，鎖骨下窩外側，是肺經的首穴，以大拇指或者食指對此處按摩10分鐘左右，能有效疏通肺經。

孔最穴

孔最穴位于前臂掌面橈側，腕橫紋上7寸處，同樣是肺經上重要的一個穴位，按摩時將前臂放平，對穴位出輕敲幾下后，有指壓法進行按摩，可能會產生少許痛感，按摩數分鐘后，痛感會逐漸消失，這種按摩法也能疏通肺經。