據美國《自然健康》報道，從事有氧運動的40％的人更易激起性欲，31％性行為更為頻繁，20％的人感到性欲更容易發展到頂點。下面就推薦4種有利于提高性能力的運動。
　　排球

　　打排球的過程中，對臀部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，可以提高身體的靈敏性和協調性。性愛是兩人互相配合、同步進行的運動，身體靈敏度和適應度的提升，能讓感受更多床笫間變化的樂趣。

　　太極拳

　　太極拳、太極劍是運用意念引導使思想集中，有助于消除緊張情緒，又能使精神和肉體同時得到放松。尤其是這些活動能將意、氣、動三種結合起來，對神經系統的興奮和抑制能達到有效的調節作用。如果堅持練習，性愛時，便可以更好、更自如地控制自己的身體和情緒。

　　跑步

　　跑步能產生大量的兒茶酚胺物質，提高人對刺激的敏感性，更有助于達到。這項運動非常適合兒茶酚胺的分泌量很低的更年期。而且在控制神經衰弱方面，跑步比藥物更為優越。

　　瑜伽

　　在一次次肌肉與韌帶的抻拉中，感受腹式呼吸帶來的寧靜與順暢，練習瑜伽給女人性能力帶來的最大好處是更充分地體會快感，并達到更高的性喚醒狀態。如果能夠不斷練習的話，可以增加她們獲得多重性的機會。