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    冬季鍛煉:下午傍晚最佳

    時間:2024-10-15  來源:  作者: 我要糾錯


    60歲的王大爺一大早跑步突然昏倒在馬路邊,一位男青年剛好路過,立即叫救護車將他送到二炮總醫院搶救。當時王大爺呼吸微弱,深度昏迷,經醫生診治并進行急診頭顱CT檢查,證實為突發大量腦溢血導致腦疝昏迷。

      據了解,王大爺身體一向硬朗,雖然平時也有頭暈頭痛等高血壓癥狀,但他并不服老,堅信“生命在于運動”的道理。幾十年來無論刮風下雨寒冬酷暑,每天堅持早起長跑,從未間斷。發病前一天,氣溫驟降,可王大爺照樣早早起床,穿著一件毛衣冒著凜冽的寒風外出跑步。

      二炮總醫院心胸血管外科主任陳秀博士:臨床這種例子并不少見。60歲左右老人的血管反應能力強,易受寒冷刺激發生痙攣,冠心病的發病高峰一般是在一天中交感神經活動最強的一段時間,集中上午6時至中午12時。

    冬季晨練時,更是心肌梗死、腦溢血等心腦血管并發癥突發猝死的高發時間。患者對氣溫急劇下降的適應能力差,易受寒冷刺激發生痙攣、血管收縮,如再進行大運動量鍛煉,導致心跳加快、心肌收縮力度增加,心肌耗氧量增加,都會促使血壓升高、血管張力增加、動脈粥樣斑塊破裂,發生心肌梗死、腦梗塞、致命性心律失常等嚴重后果。

      體育鍛煉起床不宜過早過快,醒來后應在床上多呆一會兒,活動活動筋骨,以適當加快血液循環,并逐漸適應周圍寒冷的環境。外出鍛煉也不宜過早,最好在太陽出來后,選擇下午或傍晚進行適量的體育鍛煉,如散步、游泳、慢跑、打太極拳等。

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