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    階梯運動并非人人適合

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    對于忙碌的上班族來說,以上下樓梯作為日常運動是個好主意。它既無空間、時間與金錢的限制,又有有氧運動的效果,可以強化心肺功能。不過并非所有的人都適合階梯運動,如果你屬于下列幾類情形之一的話,在爬樓梯前請先三思:
      臏骨軟骨軟化癥

      這是成年人最常見的膝關節疼痛原因,多發于女性,癥狀是一陣一陣的,常常是兩邊膝蓋輪流痛,整個膝蓋脹痛卻找不到痛點,同一個姿勢坐久了也會痛,而勉強蹲下就站不起來了。這時候由于臏骨軟骨是疼痛的起源,所以像上下樓梯(尤其是下樓梯)這類會增加臏骨軟骨壓力的動作,會給這雙美腿的主人帶來不適。

      股四頭肌肌腱炎

      這是激烈運動的后遺癥,痛點位于股四頭肌末端與髕骨交接處,在做跳躍動作時會隨大腿肌肉的收縮而感到特別疼痛,當然在爬樓梯時也不舒服。

      臏骨韌帶炎

      它的起因偏向于老化所造成的慢性發炎,痛點位于臏骨韌帶的近端或遠端與骨頭交接處,不好好保護的話,嚴重時甚至會斷裂,更別說做階梯運動了。

      退化性關節炎

      不論是髖關節、膝關節或是踝關節,只要遇到了這種老人病,只好向樓梯說拜拜了。減輕疼痛的不二法門,只有靠減少負荷,要把助行器當成親密朋友,讓電梯成為終身伴侶。做什么運動呢?去游泳吧。

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