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    肚皮舞

    時(shí)間:2024-10-16  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    肚皮舞是中東、中亞、埃及地區(qū)古老的傳統(tǒng)舞蹈。傳說(shuō),肚皮舞最早是一種宗教儀式,以舞動(dòng)的肢體語(yǔ)言來(lái)敘述大自然和人類繁衍的循環(huán)不息,并慶祝婦女多產(chǎn)以及頌揚(yáng)生命的神秘。這就是為什么肚皮舞以腹部的搖擺為主要?jiǎng)幼鞯脑颍鴵?jù)說(shuō)光著腳,則是為了保持人類和土地的聯(lián)系。后來(lái),這種宗教儀式逐漸發(fā)展為一種民間藝術(shù),并最終成為廣泛流行于中東地區(qū)各國(guó)的一種獨(dú)特的娛樂、表演形式,是神秘的阿拉伯文化藝苑里的一朵奇葩。

    肚皮舞的特點(diǎn)

    1. 肚皮舞的動(dòng)作是完全為而設(shè)計(jì),通過骨盆,臀部,胸部和手臂的旋轉(zhuǎn)以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動(dòng)作,塑造出優(yōu)雅性感柔美的身段,充分發(fā)揮出身體的曲線之美。

    2. 它是一種全身的運(yùn)動(dòng),可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動(dòng),從而提高身體的彈性和柔韌性。手臂的動(dòng)作非常重要,它能表達(dá)出舞者的優(yōu)雅和精巧。

    3. 它不僅僅是一種運(yùn)動(dòng),也為心靈與身體建立了一種精神紐帶。當(dāng)你翩翩起舞時(shí),你體內(nèi)的女神讓你變得更優(yōu)雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈,是對(duì)身體和內(nèi)心世界的探險(xiǎn)。

    4. 減少腰部贅肉、重塑平坦小腹、提高自信、變得性感嫵媚。在趣味娛樂中使自己的身材凹凸有致。

    5. 對(duì)身體的調(diào)節(jié):經(jīng)常練習(xí)肚皮舞能夠疏經(jīng)活血,按摩子宮和腸道。對(duì)痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)都有及明顯的作用。最新的研究表明,肚皮舞的動(dòng)作設(shè)計(jì)使它成為一個(gè)很好的對(duì)心血管功能有益的運(yùn)動(dòng),有效延緩衰老。

    注意事項(xiàng):

    1. 作為一種舞蹈形式,在跳肚皮舞時(shí)應(yīng)該盡量拋開害羞、扭捏的心態(tài),即使節(jié)奏感不強(qiáng)或是肚子上掛著“游泳圈”也沒有什么不好意思。否則,因?yàn)榉挪婚_導(dǎo)致身體僵硬,跳舞像做廣播體操,不僅起不到健身效果,還會(huì)打擊自信心。

    2. 跳肚皮舞要求穿著寬松舒適的褲子,光腳或穿舞蹈專用襪套,課程前后必須跟隨教練認(rèn)真進(jìn)行舒緩練習(xí),以防止肌肉拉傷,進(jìn)食后30-60分鐘方可練習(xí)。練習(xí)結(jié)束后1小時(shí)內(nèi)不宜洗澡,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后皮膚大量出汗,毛孔擴(kuò)張,冷熱刺激對(duì)身體有害無(wú)益。

    3. 通過促進(jìn)盆腔血液流通,肚皮舞對(duì)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等婦科疾病有一定的療效,但是在經(jīng)期時(shí)應(yīng)根據(jù)自身身體條件運(yùn)動(dòng)量、劇烈程度進(jìn)行調(diào)整,應(yīng)盡量避免太劇烈運(yùn)動(dòng)。

    4. 心臟病患者以及腰部受過傷的愛好者在練習(xí)之前,需要先向醫(yī)生咨詢,并在教練指導(dǎo)下小心做動(dòng)作。

    5. 在飲食方面要做適當(dāng)合理的配合,盡量多吃粗纖維及谷類食物、新鮮蔬果,避免吃多油、多脂、高糖食物。

    肚皮舞強(qiáng)調(diào)的是自我欣賞,自我發(fā)現(xiàn)。無(wú)論您高矮胖瘦,都能夠在肚皮舞的練習(xí)中發(fā)現(xiàn)和展現(xiàn)自我獨(dú)特魅力的勇氣,提升您的自信與氣質(zhì),輕松面對(duì)您的工作與生活。

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