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    中醫教你長壽4個秘方 知足常樂是關鍵

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    如今人們的保健意識越來越強,因為社會的進步,大家生活水平越來越高,長壽就成為很多人追求的目標。想要長壽得怎樣做好保健養生呢?下面我們一起來找尋那中醫長壽秘方吧!

    中醫的長壽秘方有哪些呢?

    1、童心。就是要有兒童樣的心理狀態,生機勃勃。這是一種養神的好辦法。

    保持童心有兩點:一是天真無邪,決無欺詐撞騙、明爭暗斗、占小便宜等惡習。二是單純,思想傾向于美好、愉快、滿足的感受。

    2、蟻食。蟻食有兩個內涵:一是像螞蟻那樣,飲少食微,即吃得少;二是像螞蟻一樣,什么都吃一點,即吃得雜。只要無害身心的食物,不需要過分求冷、熱、精、細、美味。衛生當然要講,但也不必過于苛求。

    3、知足常樂。老年醫學家對年齡在95~107歲之間的猶太人考察后發現,他們中的絕大多數人對人生持有樂觀向上的態度,幽默感十足。“全美關注百歲老人項目”的創始人林恩·阿德勒認為,樂觀是長壽老人的精神支柱,他們從不輕言放棄,能很好得適應人生的每個重大轉折點,接受失敗和挑戰,笑對老齡化進程。

    4、睡得香。根據美國睡眠醫學會的研究成果,如果經常每晚睡眠不到7個小時,會增加人們患病和早亡的風險。所以,如果你想健康長壽,最好能夠把睡好覺當成生活中的頭等大事。

    長壽吃什么

    1、大白菜

    大白菜,是一種平常菜,老年人最喜愛。白菜味道鮮美、勞素皆宜。老人常說:“白菜吃半年,大夫享清閑”。可見,常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維。從藥用功效說,大白菜能養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

    2、小米

    老人最喜歡小米,把小米當成最好的滋補佳品,小米是谷子去皮后的顆粒狀糧食,歷來就有“五谷雜糧,谷子為首”的美稱。體弱有病的老人常用小米滋補身體。祖國醫學認為,小米益五臟,厚腸胃,充津液,壯筋骨,長肌肉。清代有位名醫說:“小米最養人。熬米粥時的米油勝過人參湯。”可見,長壽老人喜歡小米很有道理。

    3、粥

    從長壽老人的飲食習慣看無一不喜歡喝粥,建議每天早晨把50克燕麥片加入250克開水,沖泡2分鐘即成粥。天天如此,從不間斷。

    4、豆腐

    老人們普遍愛吃豆腐。他們說:“魚生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。”《隨息居飲食譜》謂:“處處能造,貧富攸易,詢素食中廣大教主也,亦可入葷饌,冬月凍透者味尤美。”

    豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度,保護肝臟,促使機體代謝的功效,常吃豆腐有利于健康美和智力發育。老人常吃豆腐對于血管硬化、骨質疏松等癥有良好的食療作用。

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