憂郁致死罪魁禍?zhǔn)?吃什么食物帶給你快樂(lè)心情
時(shí)間:2024-10-13 來(lái)源: 作者: 我要糾錯(cuò)
據(jù)三湘都市報(bào)官方微博消息:2014年5月4日,杭州《都市快報(bào)》副總編輯徐行自殺離世,《都市快報(bào)》總編朱建發(fā)表長(zhǎng)微博哀悼。這種報(bào)道總是讓人感覺(jué)很沉重,或許很多人當(dāng)下都在埋怨工作的各種壓力和不如意。然而,這一切的一切,在生命面前,并沒(méi)有那么重要。珍愛(ài)自己,健康快樂(lè)地活著比什么都強(qiáng)。
抑郁癥與憂郁癥的區(qū)別
從心理學(xué)角度來(lái)說(shuō),沒(méi)有憂郁癥,只有抑郁癥,憂郁可以是突發(fā)性的,受特定環(huán)境和事情的刺激,而突然出現(xiàn)心理崩潰,然而它的特性是短暫且具有一次性免疫力,也就是說(shuō)這次你挺過(guò)去了,那么下次就不會(huì)被同樣的事物所擊潰。但是抑郁癥是一種長(zhǎng)期生理問(wèn)題得不到解決產(chǎn)生的病癥,要清醒的認(rèn)識(shí)到它的可怕,不過(guò)抑郁癥≠一定自殺,自殺不是突然發(fā)生的,它有一個(gè)發(fā)展的過(guò)程。日本學(xué)者長(zhǎng)岡利貞指出,自殺過(guò)程一般經(jīng)歷:產(chǎn)生自殺意念——下決心自殺——行為出現(xiàn)變化+思考自殺的方式——選擇自殺的地點(diǎn)與時(shí)間——采取自殺行為。
識(shí)別典型抑郁癥的簡(jiǎn)單方法
即一個(gè)人的抑郁情緒持續(xù)兩周以上,同時(shí)伴有下述9項(xiàng)癥狀的任何4項(xiàng)以上:
1、興趣喪失或無(wú)愉快感,感到?jīng)]有任何事件能夠使他們高興起來(lái)。
2、精力減退或持續(xù)疲乏,體力難以恢復(fù),躺在床上都感到累。
3、活動(dòng)減少或動(dòng)作遲滯,一天的大部分時(shí)間只想在床上度過(guò)。
4、過(guò)分自責(zé)或內(nèi)疚,為自己過(guò)去一些微小的過(guò)失責(zé)備自己。
5、聯(lián)想困難或注意力不能集中,感到大腦猶如停滯了一樣。
6、反復(fù)出現(xiàn)輕生的想法或行為。
7、失眠或早醒,早上抑郁情緒突出。
8、體重降低或食欲下降,甚至拒食。
9、性欲下降,甚至全無(wú)。
吃什么食物帶給你快樂(lè)心情
1、檸 檬
檸檬的香氣有鎮(zhèn)定的作用,其中含有大量的維他命C,可以有效舒緩壓力,保持心情愉快,而且檸檬里的檸檬酸還可以減少體內(nèi)疲勞乳酸的產(chǎn)生,間接減輕身體代謝的負(fù)擔(dān),除此之外,多補(bǔ)充維他命C還可以促進(jìn)血液暢通,保持頭腦清醒,能夠提振精神,讓情緒獲得放松。另外,除了檸檬,葡萄柚同樣擁有豐富的維他命C,可以有效抗壓,還能夠醒神喔!
2、菠 菜
當(dāng)可愛(ài)的奧莉薇被壞人劫走時(shí),大力水手總是立刻吃下一大罐的菠菜罐頭,去解救心愛(ài)的奧莉薇,這可不是卡通亂演,菠菜里含有豐富的鐵質(zhì),的確可以讓人身強(qiáng)體健不輸給大力水手!而且菠菜里還有一個(gè)優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素,那就是葉酸,經(jīng)過(guò)多位醫(yī)學(xué)家實(shí)驗(yàn)證實(shí),葉酸可以有效預(yù)防憂郁癥的產(chǎn)生,還能夠減輕焦躁、憂慮、健忘等負(fù)面情緒,除了菠菜葉酸含量最高之外,其它的綠色蔬菜也都含有葉酸,可以多多攝取,保持身體最佳狀態(tài)。
3、香 蕉
香蕉含有豐富的生物堿,可以增加信心和提振精神,而且香蕉里還含有鎂的營(yíng)養(yǎng)素,能夠消除疲勞,看起來(lái)神采飛揚(yáng)。另外香蕉雖然吃起來(lái)甜甜的,但其實(shí)熱量一點(diǎn)都不高,而且它吃了會(huì)有飽足感,想要減肥的可人兒可以試試香蕉餐,還可以補(bǔ)充豐富的維生素群和人體必需氨基酸,像是維生素B6和色胺酸,都可以幫助大腦清除血液里的雜質(zhì),讓人更加神清氣爽!
4、櫻 桃
頭痛欲裂總是讓人心情煩躁,一遇到困難就很容易發(fā)脾氣,憤怒難平,全部的感受都集中在頭疼上,只想趕快吞一顆止疼藥來(lái)解除難關(guān)……下次遇到這種狀況,換吃看看櫻桃吧!根據(jù)美國(guó)一份研究,吃20顆櫻桃的效果等于一顆阿司匹林,同樣可以有效解除腦部疼痛,情緒不再煩躁,這是因?yàn)闄烟依锖幸环N花青素的成分,能夠減輕發(fā)炎癥狀,而且櫻桃?guī)в忻匀讼銡猓劻吮阕屓诵那橛鋹偂?/p>
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