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    踩石袋踩出健康身體

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    很多中老年朋友都有踩石健身的愛好。但隨著天氣漸冷,室外鍛煉的機會越來越少。其實不妨自己動手做個踩石袋,睡前在家里踩踩,效果不比在室外踩鵝卵石差。

    制作踩石袋的方法其實很簡單。首先選用結實的布料縫制一個長60厘米,寬30厘米左右的袋子;然后將山核桃洗凈,并把尖銳處磨平,裝入袋子中,一個簡易的石袋就完成了。

    中老年朋友每晚洗完腳后不妨在自己做的石袋上來回踩幾次,幾分鐘后就能感覺周身舒適,血脈通暢。這是因為腳掌上有幾十個穴位,踩石能起到很好的健足按摩作用,可防治失眠、頸椎病、關節炎等多種疾病,既省錢又沒有副作用。木子

    光腳跳跳走骨質增生

    人歲數大了,一些毛病就不知不覺地纏上了身,特別是骨南增生引起的雙腿麻木折磨得我夠嗆,吃藥、打針、民間偏方均試過,但未見好轉。

    一位老中醫建議我每天早晚光著腳在地面上跳。這是因為人的足部集中了全身器官的反射區,12條經脈有6條始于足部,光腳跳可刺激足底反射區和麻木的腿神經,從而達到治病健身的效果。至于光腳跳的方法主要憑自己掌握。

    一般而言,盡量少穿衣服,一邊跳,一邊用雙手按摩小腹。跳躍時,腳掌先落地,要跳得輕巧無聲,似蜻蜓點水。跳的次數因人而異,體質差的早晚各跳500次即可,體質好的跳上1000次也行。至于跳姿,立定跳和蛤蟆跳均可。

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