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    每周步行4小時骨折風險降40%

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    對于骨折,在我們中老年朋友當中,患病的幾率是比較高的,那么,我們該如何預防骨折呢,有研究表明,如果每周步行至少4小時以上,就可以降低骨折的風險到40%左右。在與衰老相關的所有健康問題中,骨折越來越受到關注。

    近日,刊文稱,中老年人骨折后1年內死亡率會增加20%。因此請使用以下方法保持骨骼健康:1.每周步行4小時以上能使髖骨骨折的風險降低40%。2.力量訓練,如舉重等能減緩骨礦物質流失。可用塞滿硬幣的襪子練習舉重,還可以練習蹲馬步,以達到同樣的效果。3.補充足量的鈣和維D,減緩骨質流失。

    以上,是專家們征對每周步行4小時骨折風險降40%的解析,怎么樣,你現在知道了吧。皮膚經陽光紫外線照射后能合成維D,因此經常曬日光浴也有益處。4.吸煙會增加骨質流失的速度,而過量飲酒會降低鈣質的吸收能力和加速骨質流失。

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