不可忽視錯(cuò)誤的健身方法
時(shí)間:2024-10-16 來(lái)源: 作者: 我要糾錯(cuò)
健身是我們工作之余最關(guān)注的問(wèn)題,但是萬(wàn)事開(kāi)頭難。一般時(shí)候,對(duì)于大多數(shù)健身新手來(lái)說(shuō),開(kāi)始一項(xiàng)新的健身計(jì)劃并持之以恒,是一件有挑戰(zhàn)性的事。許多人在選擇新的健身計(jì)劃時(shí)愿意承擔(dān)任何代價(jià),他們喜歡選擇超出他們能力范圍的計(jì)劃,打算用激進(jìn)的方式快速見(jiàn)效。不少人以 “已制定鍛煉計(jì)劃”為借口隨心所欲大吃大喝,最終都因?yàn)榭床坏筋A(yù)期效果,反而放棄了鍛煉計(jì)劃。
如果能避免這3個(gè)健身小誤區(qū),相信你的健身目標(biāo)能更好、更愉快地實(shí)現(xiàn)。
健身誤區(qū)之一:沒(méi)有痛苦就沒(méi)有收獲
許多人在選擇新的健身計(jì)劃時(shí)愿意承擔(dān)任何代價(jià),他們喜歡選擇超出他們能力范圍的計(jì)劃,打算用激進(jìn)的方式快速見(jiàn)效。然而經(jīng)過(guò)一段時(shí)間痛苦訓(xùn)練,他們最終放棄了,因?yàn)樗麄兩硇木銚p。
鑒于此,建議大家要循序漸進(jìn),讓你的身體慢慢適應(yīng)新的運(yùn)動(dòng)環(huán)境,這樣反而能又快又好地達(dá)到健身目的。當(dāng)身體適應(yīng)以后再增加難度。
要知道,適度的、循序漸進(jìn)的鍛煉方式才能讓你長(zhǎng)期保持體型。
健身誤區(qū)二:我要趕快見(jiàn)效
許多人放棄的原因是在短期內(nèi)看不到效果而失去了耐心和信心。
要知道,一個(gè)適當(dāng)?shù)慕∩碛?jì)劃平均每周只能幫你減掉2磅。要想明顯看到肌肉、體型的改變,必須經(jīng)過(guò)至少6周的持續(xù)鍛煉。
因此,請(qǐng)你樂(lè)觀些、耐心些,一直做下去,效果慢慢就看出來(lái)了。
健身誤區(qū)三:不必太在意飲食吧,反正我有鍛煉計(jì)劃
不少研究都說(shuō):要塑造好的體型,運(yùn)動(dòng)鍛煉比節(jié)食的效果要好很多。因此人們自恃有了日常鍛煉計(jì)劃而忽視了飲食的節(jié)制——這是大家都會(huì)犯的共同毛病。
事實(shí)表明,如果沒(méi)有一個(gè)營(yíng)養(yǎng)均衡、健康的日常飲食習(xí)慣,任何健身計(jì)劃都很難幫你達(dá)到想要的體型塑造目的。不少人以“已制定鍛煉計(jì)劃”為借口隨心所欲大吃大喝,最終都因?yàn)榭床坏筋A(yù)期效果,反而放棄了鍛煉計(jì)劃。
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