<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    腰腿鍛煉6法

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    人過中年容易發生腰腿疼痛,以下六種活動方法對防治腰腿疼痛效果頗佳。但鍛煉應循序漸進,不要急于求成。

      站立扭髖 兩腳分開與肩同寬,雙手叉腰,兩側髖關節向左右兩側扭動,同時肩部也隨著向后方微微傾斜,左右共做100次。

      前彎后伸 兩腳分開與肩同寬,腳尖向內,慢慢地向前彎腰,伸手逐漸接觸地面,然后再向后伸腰,向后伸到最大限度,反復做10次。

      交叉扭腰 兩腳分開與肩同寬,腳尖向前,兩臂伸直,一手在體側,一手放過頭;先左手在上,向右側擺動;然后右手在上,向左側擺動。腰部也隨著扭動,左右各做100次。

      深膝蹲 兩腳分開與肩同寬,下蹲的時候腳跟不要離地,臀部靠近小腿,同時雙手握拳前伸,開始時動作要慢,站起時伸腰收回雙拳,動作由慢到快,反復做100次。

      前挺腿 仰臥在床上,盡量屈腿,然后腳跟用力慢慢向斜上方蹬出伸直。再把伸出的腿收回成屈膝姿式。兩腿交替做20次。

      飛燕式 俯臥在床上,兩臂靠在身體兩側伸直,然后頭和肩以及雙臂向后上方抬起,反復做10次。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 94久久国产乱子伦精品免费 | 国产精品高清一区二区三区| 午夜精品久视频在线观看| 亚洲?V无码乱码国产精品 | 69久久精品无码一区二区| 日本精品视频在线观看| 四虎精品免费永久在线| AV无码精品一区二区三区| 日韩精品系列产品| 亚州日韩精品专区久久久| 国内精品99亚洲免费高清| 9191精品国产免费久久| 国产成人精品久久二区二区| 日韩精品视频一区二区三区| 四虎国产精品免费久久| 久久精品国产第一区二区| 国产久爱免费精品视频| 99精品国产一区二区| 午夜精品美女写真福利| 青青草原综合久久大伊人精品| 成人区人妻精品一区二区不卡视频 | 久久精品99无色码中文字幕| 国产观看精品一区二区三区| 欧美日韩精品一区二区在线播放| japanese乱人伦精品| 精品黑人一区二区三区| 国内精品久久久久久久97牛牛| 日韩精品真人荷官无码| 日韩欧精品无码视频无删节 | 亚洲国产精品18久久久久久| 最新精品露脸国产在线 | 国产精品视频久久| www国产精品| 国产福利视精品永久免费| 99精品在线播放| 极品精品国产超清自在线观看| 91视频国产精品| 久久久久免费精品国产| 欧美精品高清在线观看| 99RE8这里有精品热视频| 国産精品久久久久久久|