冬季泡腳養生:加點“料”效果佳
時間:2024-10-16 來源: 作者: 我要糾錯
由于冬季天氣寒冷,民間有種說法認為“寒從腳下生”。從養生的角度來看,由于我們的腳離人體的心臟最遠,而負擔最重,所以很容易導致血液循環不好,所以在冬季好好泡泡腳是養生很好的方法。
冬季泡腳,既可以把熱量傳遞全身,促進血液循環,達到驅寒保暖的效果,還可以緩解疲勞,起到保健的作用。此外,泡腳再配以按摩,還有助于刺激足部的穴位、反射區和經絡。要是在泡腳水中加入一些中藥等材料,對一些疾病也具有輔助治療的作用。
幾類人不適合泡腳
不過,老中醫提示,冬季泡腳雖好處多多,但并非人人都適合,下面幾類人群要特別注意:
1、患有動脈炎、靜脈炎以及動靜脈血栓的病人就不宜泡腳,因為泡腳會引起局部的血管擴張,容易引發危險。
2、糖尿病周圍神經病變的患者在泡腳時也要特別留意,這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度,皮膚很容易被燙傷。一旦水溫太高,也易引發足部感染,加速病情惡化。
3、足部有潰瘍、炎癥、皮膚病等也不宜泡腳,容易造成傷口感染。
泡腳要選擇恰當方式
冬季泡腳還要注意恰當的方式,一要注意泡腳的水量,泡的時候,水要沒過腳踝,到小腿中下三分之一處為最佳。
二要注意控制水溫,有些人喜歡泡腳時把腳泡得通紅,認為水溫越高,效果越好,其實是不對的。泡腳水不能太熱,用手去試水溫,感覺溫熱,以40℃左右 為宜。如果水溫太高,雙腳的血管容易過度擴張,人體內血液更多地流向下肢,容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足,尤其對患有心腦血管疾病的人來說,容易引發危險;另一方面,水溫太高,容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,使角質層更加干燥。
三要注意控制時間,泡腳時間太短達不到效果,一般泡15-20分鐘,人體微微出汗即可。但有的人習慣泡到渾身大汗才覺得舒服,這樣就屬于泡過頭了。特別提醒老年人,泡腳時間更不能太長,因為老人泡得太久,容易引發出汗、心慌等癥狀。
泡腳加點“料”效果更好
老中醫提醒,冬季泡腳時,如果適當加些輔料,還具有其他一些功效。
1.加些姜
在泡腳時加入幾塊拍扁的生姜,有散寒、活血的作用,對預防感冒也有效果。不過要切記,加生姜泡腳對血壓高的病人、脾氣急躁的人群就不適宜。
2.加點鹽
在泡腳時加一些鹽,還可以清潔腳部,殺菌消毒,防止腳氣病,還可以去除腳部角質,使足部皮膚保持光滑清潔。
3.加點醋
經常用醋泡腳,可調節和松弛原本緊張的神經,對身體起到減壓的作用,有利于睡眠。
4.加艾葉
對于冬季怕冷且痛經的女性,可在泡腳時加入適量艾草葉,有祛寒、通經絡的效果,對緩解怕冷、痛經等都有不錯的功效。
除了以上這些,選擇木桶或木盤泡腳保溫效果更好。如果泡腳時有加入藥材,就不要用鋁合金的器皿,可能會產生化學反應。還有,為防止皮膚病傳染,最好使用自己固定的泡腳盆。
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