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    起居有常 健康一生

    時(shí)間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    《素問?上古天真論》中說,“起居有常”而能“盡終其天年”;反之,若“起居無節(jié)”多致“半百而衰”。

    “起居”主要指生活作息。“有常”是指有一定的規(guī)律。所以,起居養(yǎng)生法是一種通過調(diào)節(jié)人體的生活起居,使之符合人的生理規(guī)律的一種養(yǎng)生方法。

    有關(guān)起居養(yǎng)生法的運(yùn)用主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面:一是起臥有常,二是勞逸適度。

    四季的起臥應(yīng)順應(yīng)自然之氣的變化而有早晚之分:春季宜“夜臥早起,廣步于庭”,以順應(yīng)春陽生發(fā)之氣;夏季宜“夜臥早起,無厭于日”,以順應(yīng)夏季華秀之氣;秋季宜“早臥早起,與雞俱興”,以應(yīng)秋令收斂之氣;冬季宜“早臥晚起,必待日光”,以應(yīng)冬日收藏之氣。

    唐代醫(yī)家孫思邈對(duì)此極力推崇,強(qiáng)調(diào)“營養(yǎng)生者,臥起有四時(shí)之早晚,興居有至和之常制”。反之,則損傷人體。

    大量的實(shí)踐證明,人體的重要生命指標(biāo)、生化指數(shù)、物理參數(shù)、代謝水平,乃至情緒的變化,都按照一定的規(guī)律呈現(xiàn)有節(jié)律的變動(dòng),其中包括晝夜變化的日節(jié)律,28日左右為周期的月節(jié)律,以及年節(jié)律等。這說明人體存在著生物鐘現(xiàn)象,其調(diào)控著人體的各種生理功能,甚至決定著人體的壽夭。

    人類的日常生活離不開勞動(dòng),故起居有常當(dāng)包括勞逸適度,即勞動(dòng)應(yīng)符合人體生理活動(dòng)的規(guī)律,不可過勞,也不可過逸。適度勞動(dòng),可使氣機(jī)通利,臟腑功能正常。

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