<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學(xué)養(yǎng)生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復(fù)保健家庭醫(yī)生健身保健品保健資訊

    什么運動可以消除疲勞

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    快步走路

      快步走路是消除疲勞的妙方。通過快步走路方式來消除疲勞時須注意:慢步是毫無效果的,正確的方式一定要快步走,而且要持續(xù)15~20分鐘,這樣才能平衡全身肌肉、幫助大腦運動,進(jìn)而達(dá)到消除疲勞的目的。

      旅途操

      旅途操對于消除疲勞頗有效果,做法如下:

      1、頸部伸展坐姿,雙手抱頭,兩肘內(nèi)頰夾,稍用力下壓使頸部前屈,然后頸部用力盡量后仰,做8次,每次靜止1~2秒。

      2、肩部伸展坐姿,十指交叉上舉,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次。

      3、胸背伸展坐姿,兩臂屈肘前平舉含胸低頭,然后兩臂向側(cè)后平行伸展,抬頭挺胸,做10次。

      4、體側(cè)伸展坐姿,一手插腰,另一手臂伸直上舉,上體稍側(cè)屈,手臂用力向側(cè)上方伸展5次,然后換另側(cè)做,每次靜止1~2秒。

      5、腰腹伸展坐姿,兩手抱頭,體前屈,然后上體后仰,肘關(guān)節(jié)外展,盡量把身體伸直,保持3~4秒,慢速做5次。

      6、腿部伸展坐姿,雙腿屈膝置于胸前,然后兩腿同時伸直,腳尖前伸,做10次,每次靜止1~2秒。

    標(biāo)簽:

    掃一掃在手機(jī)打開當(dāng)前頁
    無相關(guān)信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)合作
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)
    兒童醫(yī)院的快樂密碼
    兒童醫(yī)院的快樂密碼

    企業(yè)網(wǎng) 中專招生 外貿(mào)軟件 極客123 郴州男科醫(yī)院 郴州東方醫(yī)院 香港富途優(yōu)惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關(guān)于我們 | 打賞支持 | 網(wǎng)站投稿 | 廣告服務(wù) | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責(zé)聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準(zhǔn)。 ┊ 如有轉(zhuǎn)載或引用文章涉及版權(quán)問題_請速與我們聯(lián)系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權(quán)所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 国产精品白丝AV嫩草影院| 无码精品人妻一区| 久久精品三级视频| 久久九九有精品国产23百花影院| 一本一本久久a久久精品综合麻豆| 九九热在线视频观看这里只有精品| 亚洲AV永久无码精品一百度影院| 精品国产一区二区22| 亚洲午夜精品久久久久久人妖| 国产精品美女久久久m| 熟妇人妻VA精品中文字幕| 无码精品久久一区二区三区| 精品国产污污免费网站入口| 2022国产精品最新在线| 国产精品乱码高清在线观看| 亚洲国产精品无码专区| 日韩亚洲精品福利 | 亚洲中文字幕久久精品无码APP | 无码精品日韩中文字幕| 国产在线精品一区二区高清不卡 | wwwvr高清亚洲精品二区| 国产精品欧美一区二区三区不卡| 精品久久久久久国产潘金莲| 亚洲国产成人精品无码区在线观看| 久夜色精品国产一区二区三区| 国产精品无码免费专区午夜| 成人国产一区二区三区精品| 亚洲午夜精品一区二区| 99久久精品国产毛片| 一级成人精品h| 99精品人妻少妇一区二区| 色综合久久精品中文字幕首页| 精品久久久久久中文字幕| 欧美777精品久久久久网| 欧美久久精品一级c片片| 女人香蕉久久**毛片精品| 91国内揄拍国内精品情侣对白| 欧美日激情日韩精品| 99精品国产福利在线观看| 国产精品污WWW一区二区三区| 国产精品免费αv视频|