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    放松自己易健康

    時(shí)間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    老年人休閑在家,理當(dāng)活得輕松愉快,但往往并不盡然。尤其相當(dāng)一部分城里人,遇事常常想不開,終日疑慮重重,使自己陷入孤獨(dú)之中。這些人中,有的剛退下來的老同志,不適應(yīng)新的環(huán)境,覺得“人走茶涼”很不好受,又埋怨家人不理解自己,由怨到氣,由氣到恨,心里越來越不平衡;有的在家里繼續(xù)扮演領(lǐng)導(dǎo)者角色,把家人當(dāng)作下屬,經(jīng)常訓(xùn)話甚至罵人;有的把全部情感、精力都放在家務(wù)上,從早忙到晚也沒完沒了;有的全心全意帶孫子 (女),連自己的退休金也付出了100%,但卻得不到兒女的理解;有的退休之后來客少了, 就疑心別人遺忘了自己,訪友不遇,又疑心他人有意疏遠(yuǎn)自己,偶患小病,就懷疑得了不治之癥;有的因家務(wù)事而與子女發(fā)生矛盾,就為家長的權(quán)威受到?jīng)_擊而痛苦……由此自感“越老越?jīng)]用”,失去了生活熱情,與親屬缺乏良好的溝通,少與朋友來往,整天把自己關(guān)在家里,不愿參加任何社會(huì)活動(dòng)。久而久之便產(chǎn)生精神障礙。

    精神障礙容易使人患上抑郁癥,但多數(shù)輕度抑郁癥并不易察覺。由于不“典型”,病人也缺乏相關(guān)的知識(shí),所以很容易忽視,使病人長期陷于精神痛苦之中,甚至導(dǎo)致悲劇發(fā)生。

    產(chǎn)生心理障礙的原因,當(dāng)然是多方面的,但是,主要一條是心理健康出了問題,也就是說得了心病。例如,一些老同志多有失落感,就是沒有把自己看作普通的百姓。思想上老是 停留在工作崗位上,不去尋找新的精神支點(diǎn)。尋找新的精神支點(diǎn)也是一種戰(zhàn)略轉(zhuǎn)移,要讓自己對(duì)晚年生活有較強(qiáng)的適應(yīng)性。所以,“心病 還得心藥醫(yī)”嘛。

    首先,要正視自己是一個(gè)老人這個(gè)現(xiàn)實(shí); 老年心理學(xué)認(rèn)為,人的心理具有不同的因素與特質(zhì),其發(fā)展也有不同的規(guī)律性:有些心理成分和特性發(fā)展早,衰退也早,如人的感受性, 思維的流暢性等;有些發(fā)展晚,衰退也晚,如思維的深刻性會(huì)隨年齡的增長不斷深化;還有些發(fā)展成熟后仍具有很大的穩(wěn)定性和持久性,如老年人的智力,深邃的智慧,性格的堅(jiān)定性等,往往可以持續(xù)到八九十歲的,而且,60 歲以上的老人的智力發(fā)展仍具有相當(dāng)?shù)臐摿ΑK哉f,六七十歲的老人,智力并不比青年人差。為此,老年人不要自卑,也不要自傲,以平常心去對(duì)待新的生活。

    其二,要正視自己是一個(gè)退(離)休老人這個(gè)現(xiàn)實(shí),盡快思考人生第二個(gè)春天的設(shè)計(jì)。吳玉章81歲時(shí),給自己寫了“座右銘” 。“我志大才疏,心雄手拙,好學(xué)習(xí)’而無學(xué)問專長,喜語文而語文不成熟。無故皋之敏捷、 有司馬之淹遲。是皆虛心不足,鉆研不深之過。年已八一寡過未解,東隅已失,桑榆未晚。必須痛改前非,力圖挽救。戒驕戒躁,毋殆毋荒。”從中啟示我們,只有自強(qiáng)不息,才會(huì)積極熱情。

    其三,努力調(diào)整自己的情緒,迅速把壞心情消滅在萌芽狀態(tài)。情緒和健康有著密切的關(guān)系。人有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚“七情”,其變化與臟腑功能活動(dòng)相關(guān)。一般的情緒變化不會(huì)致病,而某種情緒突發(fā)或者長期受刺激,就會(huì)影響生理功能,導(dǎo)致生病,所以要自控情緒。建議:(1)勿太閑,勿太忙;勿太 動(dòng),勿太靜。(2)積極學(xué)點(diǎn)新東西。(3)大事精明,小事糊涂。(4)對(duì)不合理要求敢于說 “不”。(5)重視午飯時(shí)間。(6)參加群體活動(dòng)。(7)廣交朋友。(8)生活有規(guī)律。(9)養(yǎng)生與養(yǎng)性相結(jié)合,以養(yǎng)性為主。(10)知足。

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