登山手足扭傷不要立即活動

　　山不在高有仙則名，趁著十一假期游遍山川是很多旅游者的夢想。不過登山時的扭傷不容忽視。

　　旅游途中登山、上下石階或在不平路面上行走踩空時，可引起膝部和踝部扭傷，若摔倒時手部著地，還可并發腕部扭傷。受傷部位會出現不同程度的疼痛、腫脹、皮膚青紫或淤斑，以及關節活動障礙等。不少傷者因求愈心切，往往采取立即走路活動或用力按摩、搓揉等措施，結果適得其反，加重了病情。

　　健康錦囊：正確的處理方法是靜養，受傷部位盡量減少活動，避免負重，抬高患肢(手或腳)，以促進靜脈回流，改善局部血液循環，減輕水腫。勿揉搓、按摩或熱敷傷處，以免加重出血，使傷處疼痛腫脹加劇;必要時，最好取消當日的行程。傷后應盡快進行局部冷敷，譬如用干凈的布將冷飲包起來壓在受傷處，或將冰的礦泉水壓在患處，按壓至少30分鐘，可以減輕皮下出血。

　　此外，由于有些扭傷與骨折、骨裂難以區別，如感到受傷程度較重時，應早去醫院診治。