1. 旅行計劃量力而行，以大局為重 。注意勞逸結合，避免過度勞累。團隊或兩三人旅行，一定要有整體觀念，一切安排都應以體弱者作為起點。

2. 努力縮小旅行生活與平時生活之間的差距。從出發之日起，要盡可能維持平常的生活規律。如定時休息、睡眠與起床，定時進食與排便，使人體內存在(或建立起來的)的飲食起居節律(條件反射)不遭破壞。

3. 飲食要講求營養。旅行時身體消耗大，補充養分一定要足。住宿休息時，在可能的情況下要考慮選擇優良的條件。也就是說，找個好點的住所，真正睡個安穩舒適的太平覺，以使勞累一天的疲憊身體能得到充分的恢復。

4. 注意預防乘車旅行中的“風病”。所謂風病，這里專指風吹出來的病。比如，車廂內人多、空氣不清潔，開窗透氣吹風受寒；夜間行車，車內溫度下降，未及時增加衣服會著涼等等。這些都是引起感冒或氣管炎的直接原因。

5. 順應環境，因地制宜，按摩穴位，活動筋骨，以消除旅途疲勞和不適。