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    多吃三類食物 可有效預防脫發

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    脫發,是屬于正常的新陳代謝,但如果脫發異常,就值得留意。那么是什么原因導致脫發異常的呢?可能是各種病理因素造成的脫發異常,也可能與自身的精神狀態有關。那么如何預防脫發異常呢?食療能預防脫發異常嗎?下面就來看看能預防脫發的食物吧。

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    多吃三類食物可有效預防脫發

    1、含微量元素的食物

    微量元素中的銅、鐵等在維持頭發的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭發顏色變淡。而鐵在保證運送到頭發的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等),可中和體內不利于頭發生長的酸性物質,并使之成為無毒性物質排出體外。

    2、含維生素類食物

    頭發脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A,而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A;維生素B可以促進頭皮新陳代謝,它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴于維生素C的足量攝入,同時維生素C可以活化微血管壁,使發根能夠順利吸收血液中的營養。

    3、含蛋白質的食物

    每天攝取的蛋白質,是頭發的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物,經胃腸的消化吸收,可形成各種氨基酸,進入血液后,由頭發根部的毛乳頭吸收,并合成角蛋白,再經角質化后,就是我們的頭發。這個過程充分說明,蛋白質是秀發的基礎。

    以上食物對預防脫發都有一定額度效果,希望小編的分享能為你帶來方便。小編在這里提醒大家,發現脫發異常時,要先找出原因,再對癥下藥,這樣才能有較好的效果。

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