很多人在一些節(jié)日狂歡過后，由于自己的生物鐘還沒來得及調(diào)整的原因。很容易導(dǎo)致睡眠的問題。下面四種食物就來幫助你徹底解決這種情況。

1.脫脂爆米花

睡眠不好其實完全可以靠食物來幫忙解決，在睡之前不妨吃一些脫脂爆米花，其中所含有的碳水化合物可誘使睡眠的神經(jīng)遞質(zhì)血清素中的氨基酸和色氨酸傳遞到大腦中樞，然后促進睡眠。

除此之外還要注意，在睡覺前的兩小時內(nèi)最好不要吃任何東西，否則由于食物的未消化很容易影響睡眠。而低熱量的爆米花就是你的最佳選擇，但建議最好選擇那些不含脂肪的爆米花為佳。

2.大比目魚

如果晚上睡眠質(zhì)量不好的話，不妨在晚餐中適量的多吃一些比目魚，其中所含有的色氨酸和維生素B6能夠有效助眠改善睡眠質(zhì)。

除了比目魚含有色氨酸之外，像家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、堅果和雞蛋等都含有這類物質(zhì)，適量食用同樣可以起到催眠的功效。

3.干酸櫻桃

在睡前一小時不妨吃少量的干櫻桃，不但能夠提供必要的血清素來促進碳水化合物的合成，而且還能夠有效的促進睡眠。而且在干櫻桃中還含有豐富得多抗氧化劑，以此來達到美容養(yǎng)顏的作用。

4.鷹嘴豆

在鷹嘴豆中含有著極為豐富的維生素b6，除此之外還富含高纖維，在睡前食用不但能夠使人產(chǎn)生寧靜之感，舒緩情緒，同時還能達到促進睡眠的效果。

而且在平時的飲食中還可以根據(jù)自身的口味在一些菜式中加入鷹嘴豆，或是五香紅辣椒豆醬，都是促眠安眠的最佳食物。

失眠的問題除了可以通過食物來調(diào)理之外，同時還要注意調(diào)理心態(tài)，這樣才能真正的達到一夜好眠。