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    夜間難入眠 多食11“催眠”食物

    時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


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    失眠,是最痛苦的。每當失眠時候,我們總是翻來覆去的睡不好,第二天也沒什么精神。那么我們該怎么辦呢,那么怎樣才能治好失眠呢?我們就要吃些催眠的食物,下面這些催眠的食物對我們的身體健康很好詳細如下:

    催眠食物很多,詳細如下:

    ■水果催眠

    過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抵抗肌肉的疲勞。若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。

    ■面包催眠

    當躺在床上輾轉失眠的時候,吃一點面包,能使自己平靜下來,較快入眠。

    ■食醋催眠

    在長途旅行后,若勞累過度,難以安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目,不久便會入睡。

    ■糖水催眠

    若因一時的煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素,血清素進入大腦,可使大腦皮層抑制而容易入睡。

    ■小米催眠

    小米除含有豐富的營養成分外,其中的色氨酸含量為谷類之首。中醫認為,它也具有健脾、和胃、安眠等功效。在晚餐食用或睡前食用,可收到安眠之效。

    ■鮮藕催眠

    藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,可治血虛失眠。鮮藕以小火煨爛,切片后加適量蜂蜜,有安神入睡之功效。

    ■蓮子催眠

    蓮子清香可口,具有補心益脾、養血安神等功效,蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用。每晚睡前服用糖水煮蓮子,會有良好的助眠作用。 #p#副標題#e#

    ■大棗催眠

    大棗味甘,含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等,有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60g,加水適量煮食,有助于入眠。

    ■葵花籽催

    眠葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。

    ■萵筍催眠

    萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮靜作用,且沒有毒性,最適宜神經衰弱失眠者。把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,有一定的助眠功效。

    ■牛奶催眠

    牛奶中的色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還能使人產生疲倦感覺。它是體內不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人比較快地進入夢鄉。

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