今年秋天雨水較多，氣候也比較宜人，但是畢竟正值季節轉換，加上晝夜溫差大是北方秋天的特點，所以稍不注意就容易造成身體不適。呼吸系統慢性疾病患者，特別是對秋季冷空氣過敏、蒿薯花粉過敏的患者，應該堅持做一些保健操，再結合養生調理，預防疾病發作或復發。

　　綜合調理，不只是養肺

　　近年秋季呼吸道疾病患者的增加還不是很明顯，而且秋季也不是人人都要養肺。秋季調理應該是綜合性的，因為五臟是相互關聯、相生相克的，“五臟相安無事，機體才能健康。”比如，如果多吃辛辣導致肝火旺盛，不僅傷肝，還會傷害脾胃和肺；再如，夏季濕熱，導致脾胃功能弱，身體容易濕重，也會影響傷肺。苑惠清說，所以調理一定是綜合的、平衡的。

　　補“陰”最好用食療

　　秋季的季節特點是干燥，所以人體比較容易傷陰，可以適當吃一些滋陰潤肺的食物，但基礎是合理膳食、平衡營養。有呼吸系統慢性病的患者，可以吃一些百合、蓮藕、蜂蜜等，或者飲一點冰糖菊花茶，用食療來滋陰潤肺。

　　大笑、唱歌能宣發肺氣

　　養肺的方法多種多樣，大笑、唱歌，這些能夠起到“擴胸”作用的活動，對肺氣的張揚、宣發是很有好處的。中醫有“常笑宣肺”一說，現代醫學研究證明，笑對機體來說的確是最好的一種“運動”，不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。特別是，能使肺擴張，清理呼吸道，使呼吸通暢。

　　腹式呼吸可以強身

　　中醫健肺有一套呼吸操，包括深呼吸、淺呼吸、腹式呼吸、縮唇呼吸、胸式呼吸等。一般來說，適度的呼吸動作有助于清肺。

　　一般來說，男性平時腹式呼吸的比較多，而女性胸式呼吸的多。腹式呼吸鍛煉可以平躺在床上，用腹部帶動氣息，“肚子一定要有起伏。”腹式呼吸可以增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。

　　按摩“迎香”，暢通鼻腔

　　與呼吸道相關的穴位主要有迎香穴和肺俞穴等。迎香穴位于鼻子兩邊(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)，經常按揉可以舒風解表，使鼻腔內氣息暢通。

　　另外，可以將兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎、左右旁開二指寬處)數十下，有健肺養肺、預防感冒的效果。

　　清洗鼻腔，逐漸適應冷空氣

　　一些人對冷空氣過敏，早起一遇冷空氣就打噴嚏、流鼻涕。苑惠清說，平時可以堅持用冷水洗臉和鼻腔，有健身的效果，而且還可以使對冷空氣過敏的人逐漸耐受冷刺激，緩解癥狀。