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    改變飲食

    時間:2024-10-14  來源:  作者: 我要糾錯


    很多人進入青春期后,臉上不知不覺地起了很多疙瘩,有時還伴有癢痛。有黑色的稱為黑頭粉刺,破潰或吸收后可出現暫時性色素沉著或凹狀疤痕。少數嚴重的紅疙瘩可出現更大的軟囊腫、膿腫,破潰愈合后留下比較明顯的疤痕,使顏面皮膚凹凸不平,顏色深淺不一,十分難看。另外由于雄激素水平不同,一般男子患痤瘡比女性嚴重,且更難治愈。發病原因復雜,治療也較困難,復發率也很高。

    其實只要在日常飲食中稍加注意,就可輕松解決這個難題:飲食宜清淡,少食油膩、辛辣刺激、過甜食物,火腿、香腸等腌制食品及巧克力、咖啡、酒類也應少吃少飲。多吃清淡的蔬菜、水果,保持消化道通暢。

    再介紹一些有利于治暗瘡食品:

    豆漿:直接飲用有助暗瘡消退。

    黃豆芽湯:將黃豆芽洗凈加適量水先用大火煮沸后再用小火煮30分鐘,連湯食用。

      蒜汁:將大蒜壓汁,倒入溫水中洗臉,對暗瘡有明顯治療效果。

    檸檬汁:將檸檬榨汁倒入溫水中洗臉,可減少皮脂分泌,清爽消炎。

    常說病從口入,因此靠飲食戰“痘”一定要注意三多兩忌。

    一多:多吃含鋅含鈣食物。鋅可增加抵抗力,加速蛋白質合成及細胞再生,并促進傷口愈合,而鈣能安撫神經。含鋅豐富的食品很多,如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。牛奶則是補鈣的首選。

    二多:多吃維生素含量多的食品。特別要注意補充維生素A、B2、B6、C、E。因為維生素A對肌膚有再生作用。而與鋅協作時不僅能抑制上皮細胞增生和毛囊過度角質化、還可調節汗腺分泌,減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕。維生素C能有效地修復被暗瘡損傷的組織。維生素B2及B6則可參與精代謝蛋白質和促進脂肪代謝,加速細胞生物氧化,平復暗瘡。作為美容大使的維生素E的養顏作用更是不用說了。含維生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝臟、魚肝油、魚卵;豆油、堅果和菌藻類如木耳、猴頭菇則含豐富的維生素E;而含維生素B族的食物,多集中在綠葉蔬菜、魚類中。

    三多:多吃粗纖維食品。可促進腸胃蠕動加快代謝,使多余的油脂盡早排出體外。此類食品有全麥面包、粗糧、大豆、筍等。

    一忌:忌肥膩厚味。中醫認為暗瘡源于過食肥膩食物,所以應盡量少吃肥肉油煎等油膩食物及高精食品。

    二忌:忌辛辣溫熱。因為辛辣食物易刺激神經和血管,容易引起暗瘡復發。同時含刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用。

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