立秋都得“貼秋膘”？
　　
　　今天立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，民間素有“貼秋膘”一說。自古以來“民以食為天”，立秋是一個很重要的節氣，人們當然忘不了吃，“貼秋膘”就是其中的內容。
　　
　　什么是“貼秋膘”？在炎熱的夏季，人們什么都吃不下去，有厭食之感。一旦立秋，雖仍然很熱，而人們的身上再無濕黏不適之感，畢竟涼爽的秋天快要到了。于是就開始萌發了要做點好吃的的想法，以補償入夏以來的虧空。吃什么呢？最解饞的是燉肉。用吃燉肉的辦法把夏天身上掉的膘重新補回來，所以叫“貼秋膘”。
　　
　　很多人關心經歷了炎熱的酷暑，秋季該如何補補身體？那么，對于普通人來說，立秋究竟要不要補？自古秋季一直被人們當作進補的黃金時節，祖國醫學提倡“春夏養陽，秋冬養陰”，民間也一直流傳“秋季補的好，冬天病不找”的說法。
　　
　　所以，秋季要補的觀念和習慣也流傳至今。其實，我們的老祖宗之所以把“補”看的很重，并推崇“秋季進補”，與當時特有的環境是分不開的：首先，過去老百姓的生活都很清貧，不少人連溫飽都難以解決，營養不良、身體虛弱者大有人在，人們普遍存在三大營養素供應不足的問題，的的確確需要補一補。而進補的食物通常都是魚、蝦、羊肉、雞蛋等高蛋白、高熱量的食物，在當時的情況下，多吃這些食物的確能起到“補”的作用；其次，伏天人們胃口差，所以不少人都會瘦一些。
　　
　　清朝時，民間流行在“立秋”這天以懸秤稱人，那時人們對健康的評判，往往只以胖瘦做標準，所以將體重與立夏時進行對比，看人們是否瘦了，從而得知健康與否。由于當時日子不富裕，再加上夏季炎熱的天氣影響人們的胃口，經歷“苦夏”人們大多會瘦，而瘦了當然需要“補”。所以，當時補的辦法就是到了立秋要“貼秋膘”，吃味厚的美食佳肴，當然首選吃肉，“以肉貼膘”。
　　
　　這一天，普通百姓家吃燉肉，講究一點的人家吃白切肉、紅燜肉以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等，以達到補的目的。再次，秋季是一年四季當中物產最為豐富的季節，正所謂“糧谷滿倉牛羊壯，瓜果豐收魚兒肥”。秋季自然也是一年中人們餐桌最為豐富的時節，此時不補，更待何時？此外，秋季緊接著就是冬天，動物需要在秋季積攢能量、儲存脂肪，以便渡過寒冷的冬天，所以人類選擇在秋季進補，也算是順應自然界的規律。
　　
　　不過，世界是在不斷變化的，時代也是進步了。我們的生活水平和以前相比，早已有了翻天覆地的變化。我們現在普遍存在的問題是能量過剩，而非能量供應不足；我們擔心的是魚、蝦、肉、蛋吃的太多，而非缺乏；大多數人不是消瘦，而是超重。所以，與時俱進也應該體現在飲食、營養上。在物質匱乏的年代所形成的“補”的說法，已經不適合物質豐富、營養過剩的現代了。對于普通人來說，秋季的飲食無須有太大的變化，參考膳食寶塔的建議，谷類、薯類、蔬菜、水果、豆類、奶類不可少，魚、蝦、肉、蛋不宜多！
　　
　　如果真的想補一補，那么請多多享用秋季豐富的蔬菜、水果、豆類、薯類和雜糧吧，它們所富含的膳食纖維、維生素、礦物質和諸多的生物活性物質，或許才是我們真正需要“補”的東西。