養(yǎng)生這一話題已經(jīng)不再是女人的專利了，越來越多的男人也加入到了養(yǎng)生的大家庭中，只是男人們的心往往并沒有女人的那么細致，他們不會深入的去了解究竟哪種食物更適合他們的養(yǎng)生。

經(jīng)常吃這些食物，小心越吃越虛

1、適量飲用牛奶可以給人體補充鈣質(zhì)，讓人擁有更加強健的體魄，但是過量飲用高脂牛奶就會給男性健康帶來隱患。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，每天攝取鈣質(zhì)超過六百毫克的男性，患前列腺癌的幾率高于每天攝取鈣質(zhì)不足一百五十毫克的男性。長期過量飲用高脂牛奶還可能患上陽痿這樣的尷尬病癥，所以高脂牛奶可不是看著好就可以無限喝的東西喲，喝多會變虛的。

2、油炸食品的危害大家已經(jīng)聽說過很多了，但是這里還是不得不提一下，因為它們除了會帶來肥胖的問題之外還會引起記憶力的減退。女性朋友為了減肥會控制油炸食品的攝入，但是男性可能不會很在意這些，但是我們要明白，人的身體中只有腦細胞是終身不會被更換的，所以為了減少患有老年癡呆的風險還是少吃油炸類的食品吧。

3、吃多了紅肉會讓血管變窄，對于血液輸送至身體末端有所影響，這樣會導致男人在性愛過程中難以實現(xiàn)高潮。因此紅肉的攝入也要也要適度，不要單純的以為多吃牛肉就會變得像牛一樣的強壯，真正可以讓男人變強壯的應該是牡蠣才對。只需要2-3個牡蠣，就可滿足人體全天對鋅元素的需求，燒湯時隨便放幾個牡蠣提提鮮就是個不錯的吃法。

4、精面粉在加工的過程中造成了鋅元素的大量流失，至少有四分之三會被浪費掉，而鋅是關(guān)乎生殖健康的重要元素之一，如果長期吃精面粉會帶來鋅元素不足的后果，而高鋅含量的飲食對預防前列腺增生是有所幫助的。

男人適合喝什么茶養(yǎng)生

1、菊花茶：大多數(shù)男人的工作基本上和手機與電腦分不開的，菊花茶就可以幫助男人排毒去輻射，由白菊花烏龍茶搭配成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族必備的一款茶。

因為茶葉當中的白菊是有去毒的作用的，對于身體內(nèi)積存的暑氣、有害的化學和放射性物質(zhì)，都是有很好的抵抗力與排除的功效的。

2、烏龍茶：很多男性的應酬都是比較多的，所以平時可以喝烏龍茶，因為烏龍茶的醒酒效果是比較好的，還能預防身體虛冷，減少酒精和膽固醇在體內(nèi)的堆積。

3、苦丁茶：苦丁茶可以清熱解毒，還能軟化血管，降血脂的功效是很棒的，而且還很適合血壓偏高與發(fā)胖的體質(zhì)。

4、薏苡仁茶：中醫(yī)理論上認為，薏米味甘、淡，性微寒，入脾、胃、肺經(jīng)，具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效，對于平衡血壓和血脂也是有好處的。

推薦兩款適合男性保健的食療方

1、山藥羊肉湯

準備好羊肉、山藥、胡蘿卜和青蒜，還要備上適量的調(diào)味品。將青蒜清洗干凈之后，斜著切片，山藥需要去皮切成小片，胡蘿卜切成小塊。然后將羊肉和山藥以及胡蘿卜一起放進燉盅里面，并且加上一些配料，并用耐熱的膠膜來包住，蓋上蓋子，并加入蒸鍋里面加上一些熱水，并蒸上大半個小時，熄火之后加上鹽和一些青蒜片就可以直接服用。通過這款山藥羊肉湯，能夠給人體提供很多的粘蛋白，不但能夠進行補腎健脾，還能夠預防心血管系統(tǒng)上的疾病。

2、杜仲煨羊肉

備好十克的杜仲，兩片生姜和一勺紅油以及一只羊腰子。將羊腰子用水泡一泡，將異味去除，并且切成片，杜仲要用水清洗一下，將雜質(zhì)去除。之后將紅油熱成六成熟的時候，加上兩片生姜來進行爆鍋，并且將羊腰翻到鍋里面進行兩分鐘的翻炒。再將杜仲放進里面，加上一小碗水，用小火燉上40分鐘，在出鍋之前放上一些鹽和味精，接著將羊腰和湯一起來服用。通過這道食譜，可以起到補腎助陽的作用，還能夠達到理脾的作用。