運動是良醫，跑步更是成為近年來很多人熱衷的一種運動。可就在前不久，深圳一男子晨跑突然倒地猝死，而且類似悲劇不是個例，每年都有發生。確實，“生命不息，運動不止”，運動本是強身健體的好事，但稍不注意卻會變成奪命的“兇手”！

    運動猝死，每年都在發生的悲劇

    6月11日，據“深圳大件事”爆料，深圳一男子在南山前海公園附近晨跑時突然昏厥倒地，120急救人員趕到現場時，男子已經沒有了生命體征。

    據早上赴現場的120急救人員表示，6月11日清晨6點52分，收到急救中心出車命令單后便趕赴現場，7點01分鐘左右到達事發現場。急救人員到達現場之后，發現患者趴在地面上，臉部和嘴角伴有出血癥狀。

    急救人員將患者翻過來之后，發現患者已沒有呼吸和心跳等體征，瞳孔也已經放大。

    隨即對患者進行心電反應檢查，發現心電圖已呈直線狀，急救人員表示，在給患者翻身的過程中已發現患者身體已有僵硬表現，瞳孔散大的癥狀表明患者至少已缺血缺氧超過半個小時，已無搶救指征，達到醫學上臨床死亡狀態。

    據急救人員初步判斷，患者死因可能屬于心血管事件，可能是突發心梗或室顫一類的致命性心率失常，心源性猝死可能性最大。

    事實上，類似的悲劇每年都要發生好幾起——

    2020年，廣州一男子夜跑意外猝死，當時周邊也有不少人在夜跑，大家都第一時間上前施救，人群中也有醫生，但由于沒有及時拿到急救儀器，仍沒能避免悲劇；還有杭州27歲小伙晨跑猝死，附近衛生院護士聞訊趕來幫助搶救等待120趕來，但當120趕到時小伙已經沒了心跳。

    高溫是夏季猝死的一大誘因

    平時好好的甚至沒病沒痛的一個人，怎么跑著跑著突然就猝死了？事實上，青壯年猝死大多因為心臟的問題——冠心病、心律失常、先天性心臟病等，只是他們自己不知道。

    長沙市第一醫院急診科副主任、副主任醫師左騎表示，高溫也是夏季猝死的一大誘因，大部分運動猝死都是由運動誘發心臟疾病導致的，尤其是在高溫環境下，運動會加大心臟負荷，有可能出現暈厥甚至心源性猝死。猝死的發病年齡段已呈年輕化趨向。

    當然也有一些不存在基礎疾病或疾病風險的猝死，如超負荷運動，超出心臟循環的承受能力，無法滿足血氧需求，運動者就很容易出現心力衰竭、腦血流中斷，從而發病。一般，非專業運動員平時做的運動對抗性并不強，危險并不大，但也不是說普通的健身運動是絕對安全的，還應該注意避免可以導致心臟意外的因素，比如飯后酒后立刻運動，或者在感冒、發燒的時候堅持運動等等，過度勞累、睡眠不足下如果勉強運動，也容易運動中或運動后發生猝死。

    北京大學第三醫院運動醫學研究所浦鈞宗教授表示，長期疲勞、心悸、胸痛、頭暈、氣短等，往往是心臟性疾病的早期癥狀，不能認為是亞健康。

    三伏天運動出現5個信號趕快停

    時下是三伏天，天氣特別炎熱，這給身體鍛煉的人帶來很大負擔，容易使人缺水，電解質嚴重流失以及帶來其他身體問題。炎熱天氣下運動，要警惕身體出現問題，及時補水和休息。如果出現以下5種信號趕快停下別猶豫。

    心跳過慢

    心跳是特定的起搏細胞發起的。如果起搏細胞功能變差，就會導致心跳減慢，嚴重時可導致心臟停止跳動。心率低于50，且血壓變低，就容易導致心臟長時間停止跳動并猝死。

    不明原因的疲乏

    如果運動過程中出現不明原因的疲乏感，要警惕猝死發生，尤其是同時伴有胸悶、水腫的時候。這可能是心肌炎或者心肌病引起的，年輕人在感冒后的一至兩周內可能出現心肌炎，癥狀是疲勞、乏力、胸悶等。在這種情況下應該嚴禁體力活動，并多靜養。

    心慌心悸

    心悸、心慌，在激動、勞累時發作——這是心律失常的常見癥狀。平常人勞累也有心悸心慌感，但不會十分難受。跑馬拉松時，人處于應激狀態，突然的心跳紊亂可造成猝死，這是心律失常猝死的原因。但心律失常造成惡性后果的不多，造成猝死的多數有器質性心臟病。

    昏厥

    昏厥是猝死的一個明顯預兆，大部分昏厥都是因為心跳突然減速甚至停止，引起大腦供血不足引起的。有的情況下，昏厥幾秒之后就會恢復，在昏厥不能恢復的時候，就可能猝死。有不明原因的昏厥，要非常警惕，馬上檢查。

    麻木+疼痛

    猝死的一個重要原因是腦卒中。如果有單側眼睛看不到東西，或者單側肢體乏力、麻木，走路像踩棉花，要警惕腦卒中。突然劇烈胸痛或胸部憋悶，原因不明的胸背疼、肩頸胳膊疼，有疼痛轉移的現象，胃部灼痛，反復短時間牙疼，這可能是心肌梗死的前兆。而出現劇烈頭痛，則可能是腦出血。

    夏天喜歡跑步

    注意這些防猝死

    運動猝死的概率雖然低，但它一旦出現就是難以挽回的悲劇。好在運動猝死是可以預防的，只要在運動前對自己的身體情況有一定的把握，運動時不要過量，留意運動過程中出現的一些信號，便可大大降低猝死風險。

    運動前注意排查風險

    定期進行健康體檢，尤其是心血管系統檢查，以便于我們及時了解自身健康狀況，如有沒有心臟問題。

    運動前保證充分的熱身

    充分熱身可以幫助我們提高心肺代謝能力，這樣我們在進行劇烈的運動時，人體的代謝能力就足以滿足運動所需。

    控制好運動強度

    因為超負荷運動，很容易導致猝死，所以要做到運動負荷與自身能力相匹配。為了安全起見，我們要循序漸進的開展運動，不要一下子就直接沖到最猛的強度，這樣很容易超負荷運動，最終導致悲劇發生。

    運動中不適別硬撐

    如果在運動過程中，出現很明顯的氣喘、心慌、頭暈、極度疲勞、胸悶、胸痛、呼吸困難等不適，千萬不要硬撐，建議立即停止運動，以免猝死。

    運動后不要立刻停步

    結束運動后，不要馬上坐下來，最好再走上十幾二十分鐘，或者壓壓腿，同時做做深呼吸，讓身體有個緩沖時間。

    夏季運動后忌突然降溫

    夏季溫度較高，很多人運動后喜歡來杯冷飲，而這種做法很容易導致腹部臟器及其血管迅速收縮，刺激神經功能紊亂，增加心臟負擔，提升猝死的發病率。還有人會選擇沖涼，但洗冷水澡時皮膚受到刺激，體溫中樞應激性地肌肉收縮，心跳加快、血壓升高、心腦供血不足，有可能會“逼停”心臟。

    正值夏季，市民在運動鍛煉時，應特別注意調整鍛煉時間和強度。另外，還要多補充鹽水。一旦發生昏迷等意外，市民可及時撥打120求救，或及時進行胸外心臟按壓等急救。

    夏季運動時，一定要注意！

    綜合家庭醫生、瀟湘晨報報道、武漢晚報