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對一些久坐的上班族來說，出現(xiàn)腰酸背痛是在正常不過的小事。但有研究表明，身體缺水也有可能導(dǎo)致腰酸背痛。這是你想不到吧?還有哪些你需要知道的健康冷知識(shí)呢?小編今天為大家盤點(diǎn)一下，趕緊看過來。

1、身體缺水導(dǎo)致腰酸背痛

如果你經(jīng)常感到頭痛、腰痛、背痛，卻又找不出什么原因來，此類狀況甚至運(yùn)動(dòng)后也沒緩解，那就要小心了。這很可能是由身體缺水引起的。美國最近一項(xiàng)研究表明，慢性脫水可能給健康帶來一定的危害。

腰酸背疼與身體缺水有什么關(guān)系?

人體上半身重量的70%都靠儲(chǔ)存在椎間盤孔中的水分支撐，脫水會(huì)影響脊椎的支撐力，導(dǎo)致全身性的輕微疼痛和不適。人體上部重量的70%都是由儲(chǔ)存在椎間盤孔中的水分所支撐的，因此，身體長期慢性缺水就會(huì)導(dǎo)致頭痛、背痛、腰痛以及全身性的輕微疼痛和不適。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)大量飲水，充分補(bǔ)充體內(nèi)水分后，很多人的慢性疲勞綜合征、背痛、頭痛、偏頭痛、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎疼痛、頸痛、肌肉痛、關(guān)節(jié)痛等癥狀都減輕了。

很多人以為，只要口渴后及時(shí)補(bǔ)水，就不會(huì)讓體內(nèi)缺少水分，這種想法往往是錯(cuò)誤的。研究證明，一個(gè)體重為70公斤的人平均每小時(shí)所損失的水分，大約為體重的2%，進(jìn)行劇烈活動(dòng)時(shí)，這個(gè)數(shù)字會(huì)變得更大。而當(dāng)一個(gè)人的體液含量下降以至影響正常生理功能的發(fā)揮時(shí)，才會(huì)產(chǎn)生口渴的感覺。實(shí)際上，這時(shí)他已經(jīng)處于輕度脫水狀態(tài)了。而且，大部分人一旦口渴的狀態(tài)得到緩解，就會(huì)停止飲水，但其實(shí)他只得到了身體所需要水量的一半。

專家指出，由于口渴常常落在實(shí)際水需要的后面，造成了生活中大多數(shù)人飲水不足。其中，上班族是受其影響的最主要人群。

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2、感冒不宜大量喝水

相信大多數(shù)人都在小時(shí)候聽長輩們說感冒時(shí)要多喝水，可以加速身體復(fù)原。但最新的說法，竟然是感冒期間喝大量的水，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)流失鈉，引致體內(nèi)機(jī)能紊亂，反而減慢感冒的康復(fù)速度!此外，感冒和發(fā)燒時(shí)也不宜大量進(jìn)食，因?yàn)轲囸I感可以令身體大量產(chǎn)生對抗急性細(xì)菌的物質(zhì)，加快康復(fù)速度。想感冒好得快，最好少量多餐，或者用一杯溫水沖泡1片1000毫克的水溶性維他命C片。

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3、不曬太陽會(huì)影響身材

大S為了維持自己白皙的肌膚，盡量不在有太陽的時(shí)候出門，皮膚白了，但身材還是不夠理想，不曬太陽居然也是肥胖的原因之一。日本的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人體細(xì)胞中含有一種名為BMAL1的蛋白質(zhì)，體內(nèi)含有這種蛋白質(zhì)越多，儲(chǔ)存脂肪的能力就會(huì)越強(qiáng)。BMAL1于晚上會(huì)增加，當(dāng)接觸到早上的陽光時(shí)就會(huì)減少，以維持人體生理時(shí)鐘的需要。如果你想減肥，但苦戰(zhàn)多時(shí)卻無結(jié)果，清晨早點(diǎn)起床曬曬太陽，可能會(huì)有意想不到的收獲。

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4、失眠之后勿補(bǔ)覺

勞累之后，最期待可以徹底睡個(gè)安穩(wěn)的大覺了。但事實(shí)上，失眠之后，就算睡得再多，也沒有益處。一個(gè)人的睡眠時(shí)間是由生物鐘決定的，如果不在需要的睡眠時(shí)間內(nèi)，其他時(shí)間再怎樣補(bǔ)眠也是無用。根據(jù)專家的意見是，如果前一晚睡得不好，第二天不需要日間長時(shí)間補(bǔ)眠，反而應(yīng)該繼續(xù)日常活動(dòng)，這樣晚間自然會(huì)沉睡，睡眠質(zhì)量更好，得到充分休息。

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5、站著走比走路更耗費(fèi)體力

站立時(shí)，雙腿一直承受身體的重量，兩只腳都不能放松;反而走路卻可以讓雙腿輪流放松。下次當(dāng)你等待別人時(shí)，可以嘗試來回踱步，會(huì)比較輕松。如果你想就減肥的話，也可以利用好這段時(shí)間，以標(biāo)準(zhǔn)姿勢站立，也是日常生活里見利用碎片時(shí)間消耗卡路里的好方法。

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6、食醋、糖水可催眠

有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會(huì)入睡。

若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

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7、益生菌能緩解高血壓

最新研究表明：食用益生菌能夠有效幫助緩解高血壓癥狀，這些益生菌可通過酸奶或某些營養(yǎng)品補(bǔ)充獲得。

益生菌的保護(hù)效果對于基線高血壓人群最為顯著，并且補(bǔ)充多種益生菌的降壓效果比補(bǔ)充單一細(xì)菌更好。長時(shí)間攝入一定量的益生菌是降壓的關(guān)鍵，當(dāng)具有規(guī)律性的食用益生菌時(shí)，就會(huì)有有助于降低血壓，維持血壓在一個(gè)正常的范圍。

這些食物包括發(fā)酵乳、酸奶、奶酪以及含益生菌的營養(yǎng)品。但是研究僅僅提示了益生菌與血壓之間的聯(lián)系，兩者之間并不是直接的因果關(guān)系，也不要認(rèn)為只吃酸奶就可以緩解高血壓。

多項(xiàng)研究結(jié)果顯示，益生菌只能起到輕微降血壓的作用，而且不同的實(shí)驗(yàn)者對于益生菌的攝取的量也有很大的差異，還需要進(jìn)一步的深度挖掘。

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9、熱水泡雙手可治偏頭痛

頭痛難忍時(shí)，可試著把雙手浸入熱水中，水量以浸過手腕為宜，并不斷地加熱水，以保持水溫。半小時(shí)后，痛感即可減。

以上都是大家平時(shí)很不注意的一些事項(xiàng)，也很少有人關(guān)心這些事，是時(shí)候關(guān)心你的健康了。小編為大家介紹的9個(gè)冷知識(shí)，要記住，做到有益健康。