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    70-79歲是長壽關鍵期 老中醫告訴你養腎是關鍵

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    俗話說“七十三、八十四,有病難以熬過去”,導致一些老年人認為這兩個年齡是自己邁向長壽的“坎兒”。專家指出,科學證實,老年人因為年齡大,適應能力下降,在生命中的確有一些應該提防的危險期。但七十三、八十四的說法是沒有科學根據的,其實,70~79歲才是影響老年人長壽的危險階段。專家發現,在70~79歲這個年齡段的老年人每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是,80~89歲這個年齡段的老年人,每月的健康狀況卻與60~69歲年齡段的人一樣穩定。

    70至79歲是長壽關鍵期

    老年人的健康狀況并不是隨著年齡的升高而線性地減弱的。70~79歲是一個危險期,這段時期各種器官衰退較快,是各種老年病的多發時段,常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。而進入80歲以后,這些疾病就會出現下降趨勢,精神和機體的健康有可能恢復到60~69歲年齡段那樣的水平。因而,70~79歲這一年齡階段被稱為危險年齡段。老年人欲獲高壽,70~79歲這10年的保健是至關重要的。

    專家提醒,老年人在70~79歲時,更要注意生活規律化,多散步,多呼吸新鮮空氣,不要過于疲勞,戒煙少酒,以食用高蛋白、多維生素、少脂肪為原則,定期測血壓、血糖、血脂等。

    老中醫告訴你5個長壽秘密

    1、飲水養腎

    水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。因此,定時飲水是很重要的養腎方法。

    2、有尿不要忍

    膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時就要及時排出,也是養腎的最好的方法之一。

    3、吞津養腎

    口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養腎精,起到保腎作用。

    4、飲食保腎

    能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

    5、睡眠養腎

    充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利于腎精的養護。

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