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    治療失眠的食物包括哪些

    時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


    通過食療來緩解疾病,是大家最為關注的,只有選擇適合的治療失眠的食物才是對自身負責任的體現,那么究竟治療失眠的食物包括什么呢?以下是專家給出的具體建議。

    治療失眠的食物:

    土豆:它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻人溫牛奶中食用即可。

    燕麥片:能誘使產生褪黑素.一小碗就能起到促進睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片效果會更佳。

    杏仁:它既含有色胺酸.又含有適量的肌肉松弛劑——鎂。

    亞麻籽:只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽,就能起到預想中的效果,因它們富含歐米加-3脂肪酸。

    全麥面包:在飲茶和喝蜂蜜水時,吃上一塊全麥面包,將有助于促進胰島素的分泌,胰島素在大腦中轉變成血清素,有助于色胺酸對大腦產生影響,促進睡眠。

    火雞:它是最著名的色胺酸來源.在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉.你將會獲得由食物誘發的最好的一次睡眠。

    上述治療失眠的食物是經過實踐檢驗的效果比較好的,要求大家在選擇治療失眠的食物的時候一定要結合自身的實際情況,只有最適合的才是最好的,效果才更明顯。

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