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    女性夏季來減肥 湯湯水水瘦身還保健

    時間:2024-10-14  來源:  作者: 我要糾錯


    減肥的朋友們都想既能享受美味,還能達到瘦身的目的,同時,現在更多的朋友們希望既能瘦身還能不傷害自己的健康,因此,今天就來為大家推薦二款味道不錯的湯品,在夏季,女性朋友們不妨用它們來幫助自己健康瘦身吧。

    一、蘆筍冬瓜湯

    原料:蘆筍250克,冬瓜300克,鹽適量。

    制作方法:鍋中沸水,將蘆筍和冬瓜切片放入,煮至熟,出鍋之前加入適量的鹽,即可食用。

    功效:夏季體內鉀元素流失較多。每100克蘆筍中的鉀含量高達213毫克,還富含磷、鈣、鎂和β-胡蘿卜素等營養素,同時,蘆筍的能量很低,每100克只有22千卡,不到米飯的1/5。冬瓜更是典型的低能量低脂肪的食物,同時還具有利水消腫的功效。

    二、香菇蘿卜豌豆苗湯

    原料:白蘿卜250克,水發香菇60克,豌豆苗50克,蔥花、生姜絲、鹽各適量。

    制作方法:1.將香菇洗凈,切成細絲備用;豌豆苗摘洗干凈,沸水中焯一下,撈出備用;將蘿卜洗凈去皮切成細絲,沸水中汆至八成熟,撈出備用。2.炒鍋置火上,加少許油,爆香蔥花、生姜和香菇,加水煮沸后,再加入蘿卜絲和豌豆苗,再次煮沸,出鍋前加鹽調味即可食用。

    功效:香菇熱量低,蛋白質含量2.2毫克/100克,比普通蔬菜高出很多,可溶性膳食纖維含量也很豐富,還富含硒元素,對增強免疫力非常有好處。白蘿卜中的鉀和維生素C的含量豐富,分別為173毫克/100克和21毫克/100克。豌豆苗富含膳食纖維,胡蘿卜素含量高達2667微克/100克,維生素C的含量為67毫克/100克,鈣的含量為40毫克/100克,接近于牛奶的一半,鉀含量為222毫克/100克,有利于調節體內的鉀鈉平衡,增補營養素的同時預防高血壓。

    在減肥瘦身的同時,不損害自己的身體健康,是我們的目標。女性朋友們,不妨參照文中提到的方法,給自己煲一些湯,通過健康的方式進行減肥。

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