<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    想長壽飲食吃飽請您吃的慢一些!

    時間:2024-10-14  來源:  作者: 我要糾錯


    副標題#e#

    現在是一個處處都快的時代,為了抓緊時間提高效率,很多人對吃飽采用了快吃快解決的方式,而且,現在快餐業的應運而生更是促使了這種情況的惡化,而專家想告訴大家:吃得慢一點,活得久一點。一起來看關于吃飯快慢的科學常識。

    快餐業的興旺,是時代的快速運轉的產物。的確,曾幾何時,大人孩子幾乎同時對漢堡包、薯條等速食品由興趣盎然到難以下咽了,以致各家快餐店應運而生,不斷“推陳出新”,使吃飯成為“塞飽肚子”的唯一目的。人體的營養全靠飲食攝取,這種“速食”的方法,必然會導致營養不均,其結果是影響健康,不利長壽。故許多營養學專家還列舉出“快餐綜合癥”不利健康的種種表現,并呼吁人們“吃得越慢、活得越久”。

    快餐業的興旺,是時代的快速運轉的產物。的確,曾幾何時,大人孩子幾乎同時對漢堡包、薯條等速食品由興趣盎然到難以下咽了,以致各家快餐店應運而生,不斷“推陳出新”,使吃飯成為“塞飽肚子”的唯一目的。人體的營養全靠飲食攝取,這種“速食”的方法,必然會導致營養不均,其結果是影響健康,不利長壽。故許多營養學專家還列舉出“快餐綜合癥”不利健康的種種表現,并呼吁人們“吃得越慢、活得越久”。

    1986年,意大利一些媒體記者為抵制“速食文化”,首先發起了“慢食”運動,刻意追求飲食的口味與檔次,提出像蝸牛一樣漫步式的吃飯。這種“慢食”運動一推出,立即獲得廣大民眾的熱烈響應,一些“慢一族”喜歡每天花兩個小時來吃午餐。許多餐廳的門口還貼上“蝸牛漫步”的標志,提醒人們在進食時“細嚼慢咽,身體康健”,使全國性的“慢食運動”蔚然成風。

    1997年,土耳其餐飲業也發起了一場“慢食革命”運動,全國各地所有飯店餐館的門口都畫有“烏龜吃飯”的標志——一只烏龜手拿刀叉正慢騰騰地、有滋有味的享用土耳其人傳統美食,意在鼓勵人們改變千篇一律的“速食”習慣,而應該像“烏龜吃飯”一樣,慢慢吃,壽命長。

    細嚼慢咽不僅使人有一種文明、謙恭之感,更重要的是在生理上對人有不少好處。

    促進營養物質吸收

    人們每天都需要進食,以吸收營養,維持生命活動的正常進行。食物進入口腔之后,首先是牙齒對其進行咬、切、撕、嚼等加工,在舌頭的攪拌下與唾液充分混合,成為食糜,才能吞咽進入胃內,進行初步消化,然后進入腸道做進一步消化吸收。食物咀嚼的越細,越能減輕胃腸負擔,又易于使消化液與食物充分混合,從而加速食物的消化,則營養物質的吸收也會明顯地提高。尤其是老年人由于各種腺體的退化、唾液、胃液、胰液和膽汁等消化液的分泌減少,加之牙齒脫落咀嚼力差,如進食過快,可使食物誤入氣管,造成窒息。1971年4月,國民黨元老,行政院院長宋子文,偕同夫人赴美國舊金山,一些老朋友為之設宴洗塵,席間談笑風生,因吃得過快食物卡在喉嚨,喘不過氣來,猝然死亡,時年77歲。

    促進唾液分泌

    唾液不僅具有濕潤、消化食物的作用,而且還能增強食欲,殺菌去殘,中和胃酸。古代養生學家就曾告誡人們:“唾液莫隨便吐出”,稱唾液是“甘露”,“金津玉液”。是因為唾液是人體消化食物,吸收營養,保證健康的重要分泌物,是人體防止病原體侵害的第一道門戶和防病益壽的最前線。如果不加注意,長期隨便亂吐唾液,養成了一種壞習慣,那就會使人面黃肌瘦,不思飲食,危及人的壽命,近年來,科學家試驗證明:唾液淀粉酶還是一種天然防癌劑。 #p#副標題#e#

    把致癌物質放入試管內,將吐出的唾液與之充分混合,反復攪動30秒,然后取出化驗觀察,發現里面的致癌物質80%已被破壞。唾液還能分解霉菌毒素,3、4—苯并芘和亞硝.酸鹽之類的致癌物,具有很強的防癌作用。美國醫學專家主張每口飯須咀嚼30次,以充分發揮唾液的滅菌、防癌作用。

    預防口腔疾病

    咀嚼運動是一種柔和的刺激,能夠充分調節口腔的生理機能。食物如果在口腔內細細咀嚼,不僅對口腔軟組織尤其是對牙床具有良好的按摩刺激作用,促進表面角質變化,加速血液循環,提高牙齦的抗病能力,而且對牙齒本身還能起到良好的“清掃自潔”作用。能減少病菌的生長繁殖,對預防牙齦炎,牙周炎有重要意義。咀嚼時,牙齒所受的壓力頻頻傳給頜骨,防止頜骨老化。這對青少年正在發育的頜骨來說,是大有裨益的。細嚼慢咽還可使牙齦的血循環豐富,牙齒得到更多的血液和營養,增加牙齒的堅固性,避免過早脫落。

    有利減肥美容

    你如果稍加留意就會發現,吃飯時那些肥胖的人總比消瘦的人早吃光。因此,肥胖者大多吃飯速度較快。日本大學牙科系教授赤坂守人說:“咀嚼不精,是導致人增胖的重要因素”。吃飯時細嚼慢咽,可使血糖增高,產生飽腹感,當食物的攝取量足夠時,人就自然不再進餐了。如在吃飯時狼吞虎咽,則不易產生飽腹感。人雖吃飽,都沒有吃飽的感覺,這樣就會發導致食物攝取過量。所以,吃飯時細細嚼、慢慢咽,既可在細嚼慢咽中有足夠的時間享受美味佳肴,又能同時產生飽腹感,確是減肥的一種行為矯治法。

    面容是給人的第一印象,誰不想有一個端莊秀麗的容顏?醫學美容家研究認為,咀嚼是一項刺激頜骨發育,發達表情肌群,促進面部血液循環的“美容操”。通過細嚼慢咽,它能促進面部肌肉的運動,提高顏面皮膚和肌肉的新陳代謝,減少皺紋,令你面部紅潤、青春常在。一些演員和歌唱家,其容顏衰老的發生比普通人至少要延遲8~10年,這除了音樂促進健康以外,還和他們面部肌肉的經常運動也是很有關系的。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 日产欧美国产日韩精品| 999国内精品永久免费观看| 无码日韩人妻精品久久蜜桃| 久久精品视频网| 亚洲级αV无码毛片久久精品| 中文字幕成人精品久久不卡| 久久精品国产久精国产思思| 久久久精品久久久久特色影视| 国产成人亚洲合集青青草原精品| 亚洲欧美精品一区久久中文字幕| 国产成人精品久久综合| 国产成人精品久久免费动漫| 无码人妻精品一区二区三区在线| 国产免费久久精品丫丫| 精品视频一区二区三区在线观看| 精品亚洲成a人片在线观看| 亚洲综合国产精品第一页 | 亚洲av永久无码精品网站| 久久精品18| 精品人妻V?出轨中文字幕| 办公室久久精品| 亚洲精品理论电影在线观看| 2048亚洲精品国产| 国产精品国色综合久久| 久久精品国产亚洲av影院| 自拍偷自拍亚洲精品被多人伦好爽 | 欧美日韩国产精品系列| 国产精品亚洲不卡一区二区三区 | 精品无码国产一区二区三区AV | 午夜精品久久久久久久| 自拍偷自拍亚洲精品情侣| 亚洲精品无码Av人在线观看国产 | 69堂午夜精品视频在线| 99精品国产一区二区| 国产福利电影一区二区三区久久久久成人精品综合| 精品国产欧美另类一区| 国产成人亚洲合集青青草原精品| 999精品在线| 国产精品视频分类一区| 欧美日韩精品一区二区| 国产成人无码精品久久久久免费 |