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    13種奇效的養生保健食物讓你更長壽

    時間:2024-10-14  來源:  作者: 我要糾錯


    我們日常吃的食物主要為我們提供營養與能量。其實食物除此之外,還有預防疾病的功效,自古以來,我國在飲食養生上有源遠流長的歷史。而一些健康食品不僅營養豐富,它們還具有食療養生的功效。那么,我們平常都會吃的食物有哪些是具有養生保健的奇效呢?

    1、榴蓮

    很多人都不愛吃榴蓮,因為其味道特殊,其實榴蓮是營養價值非常高的,尤其是在泰國經常作為病人,產后婦女補養身體的食物。榴蓮是可以活血散寒,緩解痛經的食物,特別適合飽受痛經困擾人群常吃。

    榴蓮還可以改善腹部寒涼,促進身體體溫上升,是寒性體質必備食物。但是要注意因為榴蓮是可以暖身的,不可以吃太多,否則容易造成身體燥熱,導致腸胃無法完全吸收而上火。為了消除燥熱,可以吃榴蓮的時候喝一些淡鹽水,或者吃一些梨,西瓜等對于消除燥熱都很好。

    2、大蒜

    不吃大蒜的人很多,應該都是因為其味道太沖。其實它可以女人身體健康衛士。常吃大蒜的人發生癌癥的幾率明顯更低,而且每天生吃半頭大蒜可以降低乳腺癌,卵巢癌的發病幾率。

    大蒜還有很好的抗菌作用,對于陰道滴蟲,阿米巴原蟲等多種致病微生物都有很好的抵御作用。常吃大蒜還可以預防陰道炎哦。另外,常吃大蒜不但可以保證身體健康,還可以防止血栓,烏澤秀發,讓頭發更烏黑,亮麗,減少脫發。

    3、香菜

    香菜因為味道特殊,很多人都不愛吃香菜。香菜當中有豐富的礦物質,維生素A,維生素C等微量元素,對于維持血糖穩定,對抗癌癥效果都很明顯。而且人在年過40之后身體內的骨生成減少,骨皮質變薄,尤其是婦女,很容易形成骨質疏松。所以進入中年期的女人多吃一些含有硼的食物,諸如香菜,可以有效保護骨骼,防止骨質疏松困擾。

    4、芥末

    作為一種調味料,受到很多人的喜愛,同樣有很多人都不喜歡這個味道。芥末辣味強烈,有很強的刺激作用,對于調節女人內分泌效果明顯,另外芥末還可以增強性功能,刺激血管擴張,增強面包氣血運行,讓女人臉色紅潤。另外芥末當中的成分可以防止蛀牙,對抗癌癥,防止血管斑塊沉淀,扶住治療氣喘等等。芥末還可以有效預防高血脂,高血壓,冠心病,降低血壓粘稠度等等。

    5、香椿

    春天是香椿長出的季節,雖然很多人都不愛吃,但是其好處也是很多的。香椿當中含有維生素R和性激素,可以對抗衰老,補陽滋陰。對于不孕不育有一定療效。香椿當中的有機物質還可以健脾開胃,增加食欲,對于清熱解毒很有幫助,還是可以輔助治療痢疾,腸胃炎等疾病的良藥,非常適合春天常吃哦。

    6、草莓

    草莓的外觀呈心形,鮮美紅嫩,果肉多汁,含有特殊的濃郁水果芳香。草莓營養價值高,含豐富維生素C,有幫助消化的功效。與此同時,草莓還可以鞏固齒齦,清新口氣,潤澤喉部。

    草莓中活性物質鞣酸具有抗癌作用。新鮮草莓中的化學物質波里芬諾可阻止癌細胞形成。

    7、葡萄

    葡萄不僅味美可口,而且營養價值很高,成熟的漿果中含糖量高達10%~30%,以葡萄糖為主,可被人體直接吸收。葡萄還含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素,以及多種人體必需氨基酸。

    經常吃葡萄(包括葡萄干)可以降低高血壓。原因是,葡萄中富含的黃酮類化合物具有降血壓功效。

    8、藍莓

    藍莓是一種營養價值非常高的水果果肉富含豐富的維生素、蛋白質和礦物質等營養元素,其中藍莓中獨特的珍貴的花青苷色素在眾水果中比重是非常的高。藍莓中還富含豐富的蛋白質、膳食纖維、脂肪、維生素等營養元素。

    每周吃3份藍莓(1份約合28克)可以使心臟病危險降低1/3。每周至少吃1份藍莓,高血壓危險降低10%。藍莓中花青素有益血管健康,能降低心臟病和高血壓危險。

    9、蘆筍

    蘆筍中的多種抗氧化劑有助肝臟保持最佳工作狀態,讓人面對壓力時,能更為輕松。

    10、蜂蜜

    想盡各種方法都無法入睡?喝點蜂蜜就沒問題了。因為蜂蜜中有一種自然成分,可以幫助大腦進入“關閉”的狀態。在所有的天然食品中,大腦神經元所需要的能量,在蜂蜜中含量最高。

    11、葡萄柚

    吃葡萄柚有助于防止脂肪團的產生。葡萄柚富含維生素C,可促進肝臟解毒酶的生成和活動。此外,葡萄柚中含有鉀,還含有能降低血液中膽固醇的天然果膠,因此是高血壓和心血管疾病患者的最佳食療水果。

    12、杏仁

    杏仁中含有的維生素E,可有效地延緩大腦因年齡導致的衰老問題。一般每天攝取兩盎司就夠了。科學家還認為,杏仁巧克力之所以對大腦有益,心理原因也不能忽視。在感到焦慮,憂郁或心情不佳時,吃幾顆杏仁無疑是對自己小小的寵愛和嘉獎。

    13、魚

    最新的研究發現:多吃魚類可以潤肺、補肺,從而緩解哮喘病的癥狀。這是因為魚肉中含有豐富的鎂元素,難怪急診室的醫生都用含鎂類藥物來治療哮喘病人。對于患嚴重哮喘的病人,醫生建議:最好每日三餐中保證吃至少一頓的魚類或其它海鮮類食物。另外,在綠色蔬菜中,菠菜也有同樣的功效。

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