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    旅游中怎樣保持好睡眠

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


      睡眠是生命過程中一個重要的生理現(xiàn)象,如果把人一生中所有的睡眠時間加在一起,它將占去整個生命的1/3。 睡眠是人的基本行為之一,從出生開始,人就會睡眠,它與醒覺交替出現(xiàn),直至生命的結(jié)束。

      沒有永遠睡眠的人,也沒有永遠處于醒覺狀態(tài)的人。生活經(jīng)驗告訴我們:只要缺少一兩夜睡眠,就會感到明顯的不適。 有人做動物試驗證明:缺少睡眠比缺少食物更能影響動物的行為。可見睡眠對于保持生理機能非常重要。 旅游與睡眠問題可謂關(guān)系密切。旅游過程中,常常會出現(xiàn)睡眠障礙,而良好的睡眠(睡眠食品)又可以幫助旅游活動進行得更好。

      睡眠與醒覺是一個交替出現(xiàn)的過程。旅游中,只有睡眠好,次日活動時才能精力充沛。而白天活動稍累一些,對晚上 睡眠有促進作用,這樣就形成一個良性的循環(huán);反之,睡眠質(zhì)量不高,則白天頭昏、乏力、困倦、思睡,食欲不振,精神不集中,思維不敏捷,心情不愉快,再好的景致也無心欣賞,反復(fù)下去,可以形成惡性循環(huán)。

      當(dāng)偶然出現(xiàn)一兩天睡眠欠佳時,大腦可以出現(xiàn)一種抑制現(xiàn)象,這便是困意,有保護性作用,這時如果能適時地多睡一些,可以起到“補償”作用,不妨稱為“補償性睡眠”。

      人在興奮時,既便是該睡覺的時候也不想睡覺, 這實際上是減少了應(yīng)有的睡眠,長此下去,是不利的。每當(dāng)出現(xiàn)這種情況,還是于次日補償睡眠為好,以免人體的正常節(jié)律被打亂。 有人把休息區(qū)分為積極的休息和消極的休息。

      認為睡眠是消極的休息,而適量的文體活動是積極的休息,并且認為休息時間長,可以抵消一些睡眠的時間。這種認識有其合理的成分,但這種看法并不是說文體活動可以取代睡眠,而只是補充說明了休息與睡眠之間的關(guān)系,這可以通過具體的個人實踐來檢驗,最簡單的方法是以自己的感覺來評論。

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