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    有關(guān)提高抵抗力的三個(gè)常見誤區(qū)

    時(shí)間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    現(xiàn)在工作壓力越來越大,人們的抵抗力很容易下降。因此會(huì)被一些病毒趁虛而入。這種時(shí)候我們最重要的就是要增強(qiáng)自身的抵抗力。但是很多人在提高自身抵抗力的方式上存在了很多的誤區(qū)。

    誤區(qū)1

    進(jìn)食不均衡,需補(bǔ)維生素

    不少白領(lǐng)每天忙碌于工作,早餐總是在上班途中隨便解決,中午基本就在公司附近吃個(gè)多油高脂的快餐盒飯,到了晚上,白領(lǐng)們覺得這一天前兩頓都沒吃好,于是,晚飯就補(bǔ)償性的點(diǎn)一堆豐盛的食物大吃大喝。

    其實(shí),白領(lǐng)們的這種進(jìn)餐方式非常不健康,在最需要熱量和營(yíng)養(yǎng)的早午兩餐,吃得過于隨便,無法保證營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的全面攝入。就算臨睡前的晚餐這一頓吃得再豐盛,也不能完全滿足人體對(duì)所有營(yíng)養(yǎng)素的需求。反而容易導(dǎo)致胃腸壓力過大,影響睡眠,同時(shí)容易造成肥胖問題。另外,食品的烹飪、洗滌的過程會(huì)造成維生素大量的流失。比如炒菜會(huì)導(dǎo)致蔬菜中維生素總量損失30%-40%,胡蘿卜素?fù)p失25%。燉肉會(huì)造成豬肉中維生素B1損失60%-65%,維生素B2損失40%。因此,白領(lǐng)們要提高抵抗力僅靠豐盛晚餐是不夠的。一個(gè)簡(jiǎn)單而又明智的解決方法就是每天補(bǔ)充全面的維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑。

    誤區(qū)2

    提高免疫力僅靠VC

    很多人認(rèn)為僅僅補(bǔ)充維生素C就能夠提高抵抗力,其實(shí)這是一個(gè)很大的誤區(qū)。醫(yī)學(xué)研究證實(shí),除維生素C外,很多的營(yíng)養(yǎng)素對(duì)人體抵抗力的增強(qiáng)都很有幫助,如β-胡蘿卜素、維生素E、維生素B6和微量元素鋅、硒、銅、鐵等,它們對(duì)人體抵抗力起著重要的作用;當(dāng)維生素D與維生素A、維生素C同時(shí)服用還可以幫助預(yù)防感冒等疾病。

    除了眾多營(yíng)養(yǎng)素對(duì)提高抵抗力有效外,補(bǔ)充全面的營(yíng)養(yǎng)素還能發(fā)揮協(xié)同作用,達(dá)到更好的補(bǔ)充效果??茖W(xué)研究表明,因?yàn)楦鞣N維生素和礦物質(zhì)之間有協(xié)同作用,例如維生素C能強(qiáng)化維生素E的效果;而維生素B2還需要和煙酸一起服用,效果最好。所以只有補(bǔ)充配方全面的維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑,才能達(dá)到最佳效果。

    誤區(qū)3

    臨時(shí)抱佛腳“惡補(bǔ)”

    由于甲型流感的蔓延,很多人紛紛開始吃各種營(yíng)養(yǎng)品,希望短時(shí)間內(nèi)能增強(qiáng)自己的抵抗力,但免疫力防線需要每日積累。周建烈建議,要每日合理膳食,積極鍛煉身體,并適當(dāng)補(bǔ)充全面的維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑,經(jīng)過長(zhǎng)期積累建構(gòu)起堅(jiān)固的免疫力防線。如果遇到外界威脅才“臨時(shí)抱佛腳”,效果會(huì)大打折扣。

    在選擇維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑的時(shí)候,要注意挑選那些品牌大、維生素和礦物質(zhì)含量達(dá)到國(guó)際權(quán)威營(yíng)養(yǎng)專家推薦攝入量的營(yíng)養(yǎng)片劑,例如按照國(guó)際國(guó)內(nèi)雙重標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行配方的善存等,每粒含有全面的維生素和礦物質(zhì),每天堅(jiān)持服用,能達(dá)到事半功倍的效果。本報(bào)記者夏文

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