副標(biāo)題#e#

周末如何釋放工作中的壓力，如何度過一個(gè)快樂輕松的周末，如何調(diào)整挫折反應(yīng)積極應(yīng)對未來的每個(gè)工作日呢?“周末減壓”成為不少人熱衷的生活，而形式也是多種多樣。

白領(lǐng)周末玩失蹤減壓

隨著社會生活節(jié)奏的不斷加快，人們的心理負(fù)擔(dān)也在日益加重。對上班族來說，壓力很普遍，既有來自工作上的，也有來自人際上的，還有家庭及其他的一些因素。總之，壓力多種多樣，絕對的輕松是不存在的。壓力就像洪水，累積到一定程度，就需要釋放。又到周末，如何釋放工作中的壓力，如何度過一個(gè)快樂輕松的周末，如何調(diào)整挫折反應(yīng)積極應(yīng)對未來的每個(gè)工作日呢?“周末減壓”成為不少人熱衷的生活，而形式也是多種多樣。

白領(lǐng)周末玩失蹤減壓

現(xiàn)代人的快生活節(jié)奏、緊張的工作壓力令人喘不過氣來，放慢生活、回歸自然已經(jīng)成為一種時(shí)尚，人們開始放慢腳步細(xì)品生活。周末“玩失蹤”，即不開手機(jī)也不接電話，不看電視也不上網(wǎng)聊天，不應(yīng)酬也不上街購物，空余時(shí)間跑到山野，除了吃飯睡覺享受自然風(fēng)光，其余什么也不做……成為如今許多白領(lǐng)熱衷的周末放松方式。甚至他們熱衷于網(wǎng)上相約在周末時(shí)突然“失蹤”——遠(yuǎn)離喧囂的都市生活，從緊張的工作狀態(tài)中抽身出來，做一回真正的自由人，借以緩解心理壓力。

“失蹤”就像給身體充電，許多“失蹤者”表示，周末“失蹤”的感覺真好。在他們“消失”的短短幾天里，他們或者短途旅行、看電影，或者看書、睡懶覺、打掃衛(wèi)生、和陌生人約會……只要是跟工作無關(guān)的事情，想到什么就玩什么。即便是天氣不好，在家里哪怕靜靜地發(fā)呆，也能真正放松下來，感到身心愉悅。 #p#副標(biāo)題#e#

除了以‘失蹤周末’為名減壓的方式，比如吃齋族、號啕族、搏擊族之類的周末減壓群體也然興起，都不失為現(xiàn)代人減輕壓力，放松心情的好辦法。

周末減壓善休息效果好

結(jié)束了一周的工作，終于迎來了一個(gè)休息的周末，玩玩鬧鬧“屏蔽”工作疲倦去肆意釋放固然是不錯(cuò)的選擇，但在此小編提醒諸位也要適合而至，合理安排休息時(shí)間，否則等回到工作時(shí)間，大起大落情緒總會折騰你幾天，因而好好抓住周末時(shí)間休息休息也很重要。對于不愛出門的宅族來說，周末如何休息好睡好益處多多。

睡前做好個(gè)人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生。比如創(chuàng)造一個(gè)舒適、安靜的睡眠環(huán)境，睡前足浴。臥室的功能純粹是睡覺的，不要在臥室做太多其它的事情，不要在床上思考第二天應(yīng)做的事情。你可以在上床15分鐘前，在紙上寫下你的焦慮或擔(dān)憂，以及可能的解決之道，以便讓你不至于時(shí)時(shí)提醒自己該做的事。若是白天的煩惱伴隨你上床了，那么你就要告訴自己，你將在第二天再處理這些事。

改變不良生活習(xí)慣。白領(lǐng)在周末休息時(shí)首先要做到的就是把工作拋開，不要把上班的壓力和煩惱帶到周末的休息當(dāng)中，下班后回家泡個(gè)熱水澡，褪去疲勞，緩解壓力。晚餐盡量吃得清淡易于消化，有七八成飽即可。晚上別玩得太晚，飲酒適量，少抽煙，以免影響睡眠的質(zhì)量。

加強(qiáng)運(yùn)動和體育鍛煉。周末的時(shí)候應(yīng)盡量避免不必要的應(yīng)酬，把更多的時(shí)間留給自己或是家人。看看電視、或是休閑雜志，聽聽音樂，與家人或是朋友聊聊天，加強(qiáng)運(yùn)動和體育鍛煉，以輕松愉快的方式度過周末。