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    白領當防“頸肩腕綜合癥”

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    我是從事文秘工作的,最近總感覺手臂一陣陣發麻,醫生說是“頸肩腕綜合癥”,是因過度使用電腦對手腕部神經造成了損傷。我在工作中不可避免要長時間使用電腦,怎么避免出現“頸肩腕綜合癥”呢?湖北程惠敏

      1、盡量避免長時間操作電腦。如果你的工作離不開電腦,那么要做到每小時休息5到10分鐘,活動一下脖子和手腕。

      2、掌握正確的坐姿和手部姿勢。大腿與腰,大腿與小腿應保持90度彎曲;上臂和前臂彎曲的弧度要保持在70—135度;手腕和前臂呈一條直線,避免工作時手腕緊張。

      3、把電腦屏幕上的文字或圖像放大,既方便觀看,又可以更輕松自如地操作鼠標,減輕手部的疲勞。

      4、不要仰頭注視電腦屏幕。讓顯示屏與視線處于同一高度或比視線略低,以保證血液循環通暢,減少頸部和肩部疲勞。

      5、電腦桌上鍵盤的高度,應當與你保持坐姿時肘部等高或稍低。

      6、最好使用可以調節高低的椅子,椅背和座位應保持90度。

      7、鍵盤應正對著自己,不要令手腕過度彎曲緊繃。

      8、桌面上的用具應盡量靠近鍵盤,以減少手臂的伸展動作和肩膀的壓力。

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