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    3人中有一個便秘 專家支招治療便秘

    時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


    副標題#e#

    最近,有網絡調查顯示,春節期間人均得病3.5種,便秘是最“熱門”的小病。便秘并不僅僅是節后的常見病,日常生活中也有很多人因為不良的生活習慣患上便秘,應該怎樣解決呢?

    便秘問題不是節后特有的,在日常生活中,出現便秘的人很多,據有關統計,60歲以上的人差不多20%有便秘情況,年輕人也不少,特別是白領,由于久坐不動等綜合因素引起。那么,在日常生活中,如何防治便秘問題呢?以下黃穗平教授為大家支招:

    1.飲食方面

    便秘的人在飲食方面最重要是吃多些粗糧,纖維素高的食物,例如地瓜、大蕉等,可以增強腸胃的蠕動,來達到排便的目的。另外,還可以多喝蜜糖水,蜜糖可達到潤腸目的,特別是對脾胃陰虛的人。

    2.運動方面

    預防便秘還需要進行運動。因為運動可以增強腸胃功能的活動能力,助于消化,利于排便。除了可以進行一些有氧的運動,還可以多做腹部的按摩,以及提肛訓練,有規律地往上提收肛門,然后放松,一提一松。這些都是有利于排便的運動方法,平時應該保持多做運動。 #p#副標題#e#

    3.中醫調理方面

    黃穗平教授介紹到,除了飲食、運動方面需要特別注意外,便秘的防治還應該從中醫方面著手,根據個人不同的體質進行調理。

    最常見的便秘分類是實秘和虛秘。

    實秘是大腸燥熱、氣滯等所致的便秘,包括熱秘和氣秘之分。屬于燥熱類型的癥狀表現為大便干結,腹部脹滿,身熱煩躁,口干口臭,小便黃等。可通過服用大黃、厚樸、枳實和火麻仁等清熱潤腸來通便。另外,氣秘類型的癥狀表現為大便干結或不干結,欲便不能,排便不暢,每于情緒不好時便秘加重,伴有胸脅痞滿,噯氣頻作,腹脹不舒,納谷不香,可以通過服用檳榔、枳實等順氣導滯通便。

    虛秘是氣、血、津、液、陰、陽等不足所致的便秘。虛秘的情況更多,屬于慢性便秘。虛秘又分為氣虛、陰虛、血虛以及陽虛四種情況。黃穗平教授就不同的情況,為大家支招。氣虛表現為面白神疲,雖有便意而臨廁努掙乏力,掙則汗出氣短,便后疲乏。建議食用黃芪湯來補氣。陰虛表現為口干咽燥,尿黃便干等,可以通過養陰的方法,多吃含生地、麥冬和玄參等補陰的湯藥。血虛表現為貧血,面色無華,大便干燥,心悸眩暈。這時候需要養血,可以多喝用熟地、當歸、首烏煲的湯。陽虛表現為大便干或不干,排便困難,四肢不溫,腹中冷痛,腰膝酸冷,可服用肉蓯蓉和牛膝等。

    最后,中醫治療便秘至少就有以上六種不同的情況,一定要根據各自的體質進行相應的調理。

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