<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學(xué)養(yǎng)生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復(fù)保健家庭醫(yī)生健身保健品保健資訊

    讓你一夜睡不著的7個壞習(xí)慣

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    睡覺是我們每天必須做的事,但是什么時候睡覺我們一定要格外注意,尤其是在周末,身體更需要作息規(guī)律。如果你入睡時間不定,有些時候晚上11點入睡,有些時候1點入睡,你的腦子或許在工作日無法打盹哦。

    讀書入睡

    許多人有睡前閱讀的習(xí)慣。問題是,你的身體可能已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣了,不讀完幾章,你就無法入睡。別再閱讀了,不如在舒適沙發(fā)上躺下或窗前立一會兒。床上只能睡覺或愛愛哦。

    通宵上網(wǎng)刷微博看電影

    電腦屏幕的亮度會刺激大腦。另外,你腦子里不停盤旋著網(wǎng)上要做的事,注銷電腦后依然如此。還是別熬夜上網(wǎng),關(guān)了你的電腦吧。給自己時間放松一會兒,遠離一切電子商品。

    舍不得買好床

    一張好床墊的價錢在500美元到3000多美元之間,無論哪都差不多。這錢花的值得。將一張高檔床墊帶回家,將使你睡眠更舒適。優(yōu)質(zhì)被褥和枕頭也是一個道理。如果你喜歡躺著睡或趴著睡,就選擇一個軟軟的枕頭吧。如果習(xí)慣側(cè)睡則買一個堅實的枕頭。

    床頭擺夜光鬧鐘

    鬧鐘的幽幽亮光可能分散你的注意力,影響你入睡。睡覺還是要一間盡可能黑的房間。用一本書擋住夜光鬧鐘鐘面,或者琢磨著換一臺小旅行時鐘。你的手機鬧鐘也有同樣影響。

    數(shù)綿羊

    當你無法入睡時,呆在床上也是無濟于事。如果30多分鐘后,你仍試圖入睡,全國睡眠基金會建議你這時做些平常做的事,如閱讀或看電視。一個不需要什么技術(shù)含量的活,將使你大腦遲鈍。在你發(fā)現(xiàn)大腦遲鈍之前,你已經(jīng)累得不行,爬上床了。

    深夜鍛煉

    白天訓(xùn)練會讓你幾小時內(nèi)興奮不已。這就是為什么你睡前三小時內(nèi)不想鍛煉。激烈的身體活動會提高體溫,增加能量——這些都會影響你做個美夢哦。

    作息不規(guī)律

    我們的生物鐘其實是固定的,如果時而早睡,時而晚睡,沒有章法,要想睡好也難。建議將起床的時間固定好。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關(guān)信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)合作
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)
    兒童醫(yī)院的快樂密碼
    兒童醫(yī)院的快樂密碼

    企業(yè)網(wǎng) 中專招生 外貿(mào)軟件 極客123 郴州男科醫(yī)院 郴州東方醫(yī)院 香港富途優(yōu)惠開戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關(guān)于我們 | 打賞支持 | 網(wǎng)站投稿 | 廣告服務(wù) | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準。 ┊ 如有轉(zhuǎn)載或引用文章涉及版權(quán)問題_請速與我們聯(lián)系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權(quán)所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 国产精品 综合 第五页| 一本久久a久久精品亚洲| 色哟哟国产精品免费观看| 18国产精品白浆在线观看免费| 欧美日韩精品| 国产成人精品免费大全| 91国在线啪精品一区| 无码国产精品一区二区免费16| 国产午夜精品一区二区三区小说 | 高清免费久久午夜精品| 十八18禁国产精品www| 日本精品少妇一区二区三区 | 久久亚洲欧美日本精品| 精品无人区一区二区三区| 中文字幕无码精品三级在线电影 | 亚洲欧洲国产精品香蕉网| 久热精品人妻视频| 国自产精品手机在线观看视| 欧美韩国精品另类综合| 国产成人精品男人的天堂538| 久久久精品2019免费观看| 亚洲AV无码久久精品蜜桃| 香蕉99久久国产综合精品宅男自 | 亚洲国产成人精品女人久久久| 精品乱子伦一区二区三区高清免费播放 | 久久99国内精品自在现线| 亚洲精品字幕在线观看| 亚洲精品成a人在线观看| 午夜亚洲av永久无码精品| 四库影院永久四虎精品国产 | 午夜精品在线观看| 欧美一区二区精品| 日韩欧美精品不卡| 四虎永久在线精品国产免费| 亚洲精品成人av在线| 97国产视频精品| 国产精品成人观看视频| 国产精品 码ls字幕影视| 国产精品片在线观看手机版| 国产91在线精品| 久久精品成人免费观看97|