<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    節后白領頻現綜合癥 5個tips補充正能量

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


      精神緊張身疲累

      假期間的作息是“不正?!钡模瑹o規律的睡眠、外出旅游、熬夜玩樂等,造成人體過度放松之余,機體也容易疲勞,而面對即將重返緊張高壓的學習和工作環境的現實,心理本能產生恐懼,遲遲不愿進入,因此出現精力差、情緒低落、睡眠不好、工作態度消極等“節后綜合癥”。

      消化系統現紅燈

      暴飲暴食會打亂胃腸道對食物正常消化的節律,使人容易出現頭暈腦漲、精神恍惚、胸悶、腹瀉、便秘,嚴重的引起胃腸炎和胃出血、急性胰腺炎。

      此外,攝入過多的蛋白質會增加腎臟的負荷,尤其是患有糖尿病、腎炎、腎功能不全的病人,其腎臟受損的程度就會更為嚴重。過多攝入動物蛋白,同時攝入多量的膽固醇又會誘發冠心病、高血壓及腦血管疾病。

      神經性厭食惹人惱

      由于過節往往出現一天不停嘴的現象,吃多了,就容易撐著,引起神經性厭食,適當運動可以對付神經性厭食。

      對患有神經性厭食的人,可適當吃一些健胃消食片或山楂片,盡量吃清淡一點的飯菜,讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。最佳的方法是參加一項自己喜歡的運動,如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的運動,讓自己的身心“動”起來,胃口也會調整到正常狀態上來。

      第一、學會自我調試,及時放松自己,保持心理的平衡和寧靜

      針對精神長期高度緊張,白領應學會自我調試,及時放松自己。如參加各種體育活動;下班后泡泡熱水澡,與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放松,如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談談笑話;在辦公室里來回走走,伸伸腰;打開窗戶,臨窗遠眺,做做深呼吸等等。

      第二、不吃或少吃糖和淀粉,飲食以魚類、肉類、蛋類、生蔬菜、水果和堅果等食品為主;

      在積極利用各種方式調整心態的同時,注意清淡飲食,多喝白開水,多吃水果、蔬菜,也可以多做一些有利于身心健康的體育鍛煉運動。經過這樣的調整,絕大多數人用不了一周就可以自行調節復原。

      第三、每次吃不超過七成飽,每日吃兩到三餐,不吃或少吃零食;

      第四、每天做有氧運動1-2個小時以上,在運動中積極休息,能走路時不開車,能爬樓梯時不坐電梯;

      第五、補充多維復合維生素礦物質、輔酶Q10等抗氧化劑。

        編輯推薦:

        節后綜合癥5個癥狀對你最有危害

        節后更要養生,調理身體腸胃先行

        節后養生:每天揉腹36圈

        節后謹防“美味綜合征”

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 久久久久国产精品嫩草影院| 日韩福利视频精品专区| 国产精品综合久成人| 久久精品国产亚洲AV无码麻豆| 精品国产毛片一区二区无码 | 国产色精品vr一区区三区| 国产精品99久久久久久人| 午夜天堂精品久久久久| 亚洲成人国产精品| 欧美久久亚洲精品| 精品97国产免费人成视频| 国产成人精品福利网站在线观看 | 亚洲AV无码成人精品区蜜桃| 欧美精品国产一区二区三区| 国产欧美精品区一区二区三区| 久久久久国产精品| 精品国产一区二区三区免费| 国产精品国产精品国产专区不卡| 国产区精品一区二区不卡中文| 日韩精品视频一区二区三区| 久久国产亚洲精品麻豆| 无码精品人妻一区二区三区人妻斩| 欧美精品亚洲精品日韩专区| 精品视频久久久久| 国产精品欧美亚洲韩国日本久久| 国产高清精品一区| 欧美精品一区二区在线精品| 精品久久人人妻人人做精品| 国产专区日韩精品欧美色| 国产精品亚洲综合一区| 国产精品内射久久久久欢欢| 国产精品成人一区二区| 国产成人精品综合在线观看| 国产精品欧美久久久久天天影视| 国产精品成人一区二区| 国精品无码A区一区二区| 精品国产午夜福利在线观看| 精品人妻少妇一区二区三区不卡 | 国产乱子伦精品免费视频| 国产精品免费视频观看拍拍| 久久久久亚洲精品无码网址|