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    簡(jiǎn)單易學(xué)的失眠癥按摩法

    時(shí)間:2024-10-12  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    自我按摩操作

    頭部按摩

    方法一:取坐位,雙目不閉,不斷轉(zhuǎn)動(dòng)眼球,擦熱雙手,用掌心緊貼頸部來(lái)回按摩,重點(diǎn)是頸項(xiàng)部;接著十指彎曲梳頭,直至頭部有溫?zé)岣校蛔詈笥脙墒帜粗钢付税慈鄡蓚?cè)風(fēng)池穴(枕后發(fā)際凹陷處)30次。

    方法二:取仰臥位,雙手拇指按摩從印堂(兩眉頭連線(xiàn)的中點(diǎn))至上星(前發(fā)際正中直上1寸處),反復(fù)2分鐘;再用拇指揉攢竹(眉頭凹陷處)、魚(yú)腰(眉毛的中心)、絲竹空(眉梢凹陷處),太陽(yáng)、安眠(翳風(fēng)穴與風(fēng)池穴連線(xiàn)的中點(diǎn))3分鐘;此后,以雙手大魚(yú)際肌按摩前額2分鐘,輕摩眼球2分鐘;然后用拇指揉百會(huì)(后發(fā)際直上7寸處)、神聰四穴(百會(huì)穴前后左右旁開(kāi)各1寸處)3分鐘。此后坐起,五指從前發(fā)際正中線(xiàn)向后分按推至風(fēng)池穴,并揉風(fēng)池穴,拿頸后大筋、肩井(大椎穴與肩峰連線(xiàn)的中點(diǎn))5分鐘。

    說(shuō)明:以上兩法對(duì)頑固失眠者尤佳,堅(jiān)持按摩10~20天后,效果明顯。

    其他部位按摩

    用手掌大魚(yú)際擦涌泉穴(位于足底部,足趾向下彎曲時(shí)呈凹陷處)5分鐘;

    用手掌大魚(yú)際按順時(shí)針?lè)较虬慈嘀须溲ǎ毶?寸)5分鐘;

    按摩神門(mén)穴(位于手掌根部橫紋小指一側(cè)凹陷處)數(shù)十次。

    深呼吸

    入睡時(shí),注意力集中到受壓的部位,取左側(cè)臥位做深呼吸數(shù)次,右側(cè)臥位深呼吸數(shù)次,最后恢復(fù)自然體位,自然呼吸,不久即可入睡。還有一些人在按摩過(guò)程中即能入睡,故不必強(qiáng)求將全部操作做完。

    調(diào)節(jié)功能:即調(diào)節(jié)陰陽(yáng),使之達(dá)到協(xié)調(diào)平衡。

    強(qiáng)身健體:使人體氣血流暢,臟腑生機(jī)旺盛,正氣、精血貯備充足,機(jī)體抗病能力增強(qiáng),防病于未然。

    調(diào)節(jié)腦功能:疏通氣血,改善組織供氧、供血,抑制神經(jīng)的過(guò)高興奮性,產(chǎn)生鎮(zhèn)靜、催眠等作用。

    去病安眠:由于推拿按摩可治療諸多疾患,可因病去而達(dá)安眠之目的。

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