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    豬肝綠豆粥養(yǎng)肝 專屬白領(lǐng)的養(yǎng)生方法

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    白領(lǐng)由于需要長時間的伏案工作,很少能有起身運(yùn)動的時間,所以很容易患上“辦公室”病。那么對于上班族來說,如何才能做到健康養(yǎng)生保健康呢?

    白領(lǐng)養(yǎng)胃食方:

    近年來,由于種種原因,胃病在我國普通人群中發(fā)病率較高,尤其是白領(lǐng)人群。由于工作比較繁忙,不按時進(jìn)餐,饑一頓飽一頓,暴飲暴食,快速進(jìn)食等種種不良飲食習(xí)慣使白齡們飽受胃痛的折磨。如何使白領(lǐng)們擺脫胃痛的折磨呢?

    下面介紹幾種擺脫胃痛的中醫(yī)小偏方:

    1、陳皮5克,元胡20克,醋適量,以上前兩味用醋炒后研末,每次服用 1-2克,每日服3次,適用于胃痛。

    2、薤白50-150克,醋50-100克,先將薤白洗凈用醋煎煮,不加鹽,頓服,也可從小劑量開始,漸漸增加,以痊愈為度。理氣寬中,止痢,止痛,適用于胃氣痛不可忍。

    3、生姜30克,紅糖適量,先將生姜洗凈,切片,用醋浸泡24小時,每服3克加入紅糖,沸水沖泡,加蓋浸片刻。代茶頻飲, 溫中,健胃,止嘔主治胃脘疼痛,翻胃嘔吐,食欲不振。

    除了不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣外,心理壓力、缺乏運(yùn)動等其他因素也是導(dǎo)致胃痛不可忽視的因素。因此,白齡們在尋求治療胃痛的中醫(yī)小偏方的同時,也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)自身免疫力,以防止疾病的侵襲。

    專屬上班族的養(yǎng)肝方法:

    對于上班族來說,幾乎每天都是忙碌的,沒有時間好好吃飯,沒有時間鍛煉身體。。。而且長時間面對電腦,也很容易導(dǎo)致眼部疾病。對于電腦族來說,究竟如何養(yǎng)肝呢?

    首先,要注意飲食調(diào)養(yǎng),多吃些韭菜等溫補(bǔ)陽氣的食物。常食韭菜,可增強(qiáng)人體脾、胃之氣。此外,蔥、蒜也是益肝養(yǎng)陽的佳品。大棗性平味甘,養(yǎng)肝健脾,還可適當(dāng)吃些蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等,這些食物均性涼味甘,可潤肝明目。

    適時服用銀耳之類的滋補(bǔ)品,能潤肺生津,益陰養(yǎng)肝。同時,少吃酸味、多吃甘味的食物,以滋養(yǎng)肝脾兩臟,對防病保健大有裨益。下面再介紹兩種養(yǎng)肝,電腦一族不妨一試。

    枸杞粥:

    枸杞子30克,大米60克。先將大米煮成半熟,然后加入枸杞子,煮熟即可食用。此粥適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚⒍Q遺精、腰膝酸軟等癥的人。肝炎患者服用枸杞粥,則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效。

    豬肝綠豆粥:

    新鮮豬肝100克,綠豆60克,大米100克,食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗凈同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,煮至八成熟之后,再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮,熟后再加調(diào)味品。

    此粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚,可使人容光煥發(fā),特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。

    電腦族必吃的5大護(hù)眼食方:

    對于上班族來說,由于工作的需求,常常需要長時間的面對電腦,時間一長很容易造成眼睛疲勞甚至是視力下降,那么對于電腦族來說如何才能保護(hù)眼睛呢?那就不妨多吃一些護(hù)眼的食物吧。

    1、多吃蛋白高的食物。

    蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的“靈魂”,應(yīng)多吃瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內(nèi)臟、魚及豆制品,電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。

    2、多吃些含磷脂高的食物這些食品是大腦的“能源”之一。

    如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷質(zhì)。

    3、多吃健眼的食物。

    這類食物有動物內(nèi)臟和奶油、小米、胡蘿卜、黃花菜、枸札子及各種新鮮水果

    4、電腦族還應(yīng)多吃含維生素高的食物。

    它具有調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用。據(jù)統(tǒng)計(jì),我們每天攝入體內(nèi)的維生素中,70%的維生素來自蔬菜。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等,這些都是電腦族最好的護(hù)眼飲食。

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