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    經(jīng)常熬夜 專(zhuān)家薦5款調(diào)養(yǎng)藥膳

    時(shí)間:2024-10-13  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    隨著生活節(jié)奏的加快,越來(lái)越多的人加入了熬夜的行列。不過(guò),如何保證熬夜的質(zhì)量,又減少對(duì)身體健康的影響呢? 在熬夜時(shí),喝許多濃茶或咖啡來(lái)刺激神經(jīng)的興奮是不可取的。因?yàn)榭Х纫蛑荒苁谷司褚粫r(shí),而過(guò)后則會(huì)使人體大腦處于抑制狀態(tài),產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺(jué)。經(jīng)常熬夜的人容易導(dǎo)致陰虧陽(yáng)亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀,不妨使用以下幾款藥膳適當(dāng)進(jìn)行調(diào)養(yǎng):


      生地?zé)貘喌?每次用生地20克、鴨蛋1至2個(gè),加水適量隔水燉之,蛋熟后去殼,再放入汁中燉20分鐘,冰糖調(diào)味,食蛋飲汁,每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效,適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。

      豬腰燉杜仲 每次用杜仲25克、豬腰子1個(gè),水適量隔水燉1小時(shí),每日或隔2至3日服食1次,有滋補(bǔ)肝腎,強(qiáng)壯筋骨之功效,適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

      蓮子百合煲瘦肉 每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛后加鹽調(diào)味食用,每日1次。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效,適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

      粉葛生魚(yú)湯 每次用粉葛250克洗凈切成小塊,生魚(yú)一條去腮及內(nèi)臟,加水適量共煲,魚(yú)熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味,食魚(yú)飲湯,每月或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效,適用于勞力過(guò)度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。

      夏枯草煲瘦肉 每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克,水適量共煲,肉熟后加鹽少許調(diào)味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血壓之功效,適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。

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