<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    四種坐姿最傷腰 治療腰痛試試中醫按摩

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    上班族經常一坐就是幾個小時,一天下來難免腰酸背痛,如果長此下去會影響脊椎的健康的,還挺嚴重。所以今天我就給大家分享一些護腰健腰方法教給大家,希望對你有用。

    四種坐姿最傷腰

    1、窩在沙發里。

    質地柔軟的沙發會讓人臀部下陷,身體窩起,感覺很舒服,但由于膝蓋的位置高過腰部,背部拱起,腰部肌肉會受到牽拉,因此負擔會很大,久坐腰肌容易疲勞,引起腰痛。椅子還是稍微硬一點的好,尤其是腰部不好的人,更不宜坐在松軟的沙發或床上。

    2、椅子只坐一半。

    有的人坐著時習慣臀部只與椅子搭個邊,背部斜靠椅背,腰部懸空,更有甚者兩腿前伸張開,其實這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對腰部傷害很大。這是因為,這種坐姿令脊椎拱起,腰部失去椅背的支撐,壓力會很大,容易引起腰背痛。建議坐著時,要保證臀部都在椅子上,整個背部要緊貼椅背。

    3、盤腿坐。

    許多人坐的時候,喜歡盤腿,或是一只腳擱在另一只腿上。但時間一長,會引起腿部左右兩側肌肉失衡,進而影響到腰部肌肉。建議坐著時,雙腿平放在地面上,大腿與地面平行,如果椅子太高,可以在腳下墊一個小板凳。

    4、身體前傾。

    有的人為看清電腦屏幕,坐著時習慣身體前傾,也會傷害腰。很多人開車時也有前傾的習慣,其實,在綁著安全帶的情況下,這么坐腰部受到的拉力很大。正確的坐姿是腰部緊靠椅背,挺直背部。

    治療腰痛也可以試試中醫按摩

    擦腰:站立兩腳分開如肩寬。兩手握拳,拳眼即握拳的拇指和食指側,貼著腰部用力上下擦動。擦動從骶部開始,從下往上,盡可能高,擦動的速度要比較快。擦數十次,直至覺得皮膚發熱為止。

    揉臀:體位同上。用一只手掌的大魚際處貼著同側臀部,順時針轉或逆時針轉地揉動數十次,然后用另一只手揉另一側臀部。有疼痛的一側臀部要多揉。

    按命門穴:站或坐位。用一手或兩手拇指按住命門穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按住該穴至感覺有點酸脹,然后揉動數十次。

    腰痛吃什么好?

    1、杜仲30g,豬腰子1對(去白筋),鹽少許,水煎服。連服7天為一療程。具有補腎填精的功效。

    2、羊肉500g,杜仲50g,生姜適量。先將羊肉和白蘿卜1只同煮,去除羊膻味,然后加杜仲、生姜,燒爛,加入調味品,分次食之。本方具有溫補陽氣、益腎填精的功效。宜于冬季服用。

    3、杜仲500g,胡桃肉250g,大蒜(熬膏)120g,共研細末,水泛為丸,每次3~6g,每日2~3次。本方具有補腎壯腰的功效。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 日韩人妻精品无码一区二区三区| 久久综合国产乱子伦精品免费| 亚洲综合无码精品一区二区三区| 精品久久久久久中文字幕| 亚洲AV无码之日韩精品| 91麻精品国产91久久久久| 99香蕉国产精品偷在线观看 | 精品视频在线观看你懂的一区| 97人妻无码一区二区精品免费| 亚洲日韩精品无码专区网址| 国产亚洲精品AA片在线观看不加载| 精品久久久久久中文字幕| 潮喷大喷水系列无码久久精品| 少妇人妻偷人精品免费视频| 亚洲欧美日韩国产一区二区三区精品 | 2020久久精品国产免费| 精品无码一区二区三区亚洲桃色| 亚洲国产精品特色大片观看完整版 | 一区二区日韩国产精品| 麻豆国产精品VA在线观看不卡 | 92精品国产自产在线观看| 麻豆精品不卡国产免费看| 国产精品分类视频分类一区| 国产精品毛片无遮挡| 国产中老年妇女精品| 精品无码久久久久久尤物| 精品无码一区二区三区爱欲九九| 久久国产免费观看精品3| 婷婷精品国产亚洲AV麻豆不片| 在线精品无码字幕无码AV| 亚洲国产人成精品| 完整观看高清秒播国内外精品资源 | 亚洲国产精品综合久久网络| 日本精品一区二区三区在线视频一| 精品无码专区亚洲| 久久五月精品中文字幕| 欧美日韩精品| 在线亚洲精品自拍| 漂亮人妻被黑人久久精品| 国产一精品一AV一免费| 999久久久免费精品国产|