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    婚戀心理:分手后可通過運(yùn)動(dòng)調(diào)適低落情緒

    時(shí)間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


     緣來則聚,緣盡則散。情侶或者夫妻之間的分分合合是這個(gè)人世間最常見的凡事,但是很多人會(huì)因?yàn)橐欢胃星榈慕Y(jié)束而放棄自己生命、事業(yè)、健康、財(cái)富等等。如何調(diào)適失戀后的情緒反應(yīng)?縮短失戀情緒恢復(fù)期,你可以:

    1、從反省中成長(zhǎng)。

    請(qǐng)對(duì)這份逝去的感情多多反省,試著問自己:我是怎樣的人?問題出在哪里?是溝通方式還是價(jià)值觀差異?在思考中,提煉出成長(zhǎng)的力量,從中找回你的感激能力,加速你的心理創(chuàng)傷恢復(fù)。

    2、豐富生活。

    好好安排你的生活,想要為情緒找到一個(gè)宣泄的出口,其實(shí)你有很多生活資源,想想有什么事情是你一直想做,而之前沒有機(jī)會(huì)實(shí)現(xiàn)的呢,正是時(shí)候。你可以:

    1) 外出旅游。脫離傷心地,觸景傷情是難免的,不妨為自己安排一次短暫的旅游。

    2) 奮發(fā)圖強(qiáng)。都說每一個(gè)女強(qiáng)人背后都有一個(gè)傷她心的男人,沒有了互相相處的時(shí)間,正是工作或奮發(fā)學(xué)習(xí)的好時(shí)候!

    3) 運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)會(huì)幫身體制造出“快樂”激素,幫你度過情緒低落的難關(guān)。順便恢復(fù)一下你傲人的身材,說不定下一段戀情就從健身房開始啦。

    4) 換造型。把長(zhǎng)發(fā)剪短,把直發(fā)燙卷,來個(gè)新LOOK,重新做人從頭開始!

    5) 寫日記。有寫字愛好的朋友,此時(shí)日記本是最好的垃圾桶,吸走你筆端的沮喪和壓力,順便也可以吸走眼淚和鼻涕。

    6) 唱歌。K歌無罪,怒吼有理!挑出KTV所有的失戀情歌,狂唱一遍,驅(qū)散胸中的負(fù)面情緒氣體。

    3、尋求親友支持。

    哥們兒/姐們兒的陪伴非常重要,也可以撲進(jìn)媽媽懷里痛苦一場(chǎng),這是世界上最安全的宣泄情緒場(chǎng)所。無形的人際心理支持系統(tǒng),會(huì)加速你的心理創(chuàng)傷恢復(fù)。

    方法的有效性會(huì)因人而異,您可想想自己以前用怎樣的方法排解情緒有效,及可能可以試試什么新的方式,然后一一試著去做,找出分手后不同階段的適合自己的調(diào)適方法。

    要特別提醒的是,負(fù)面的調(diào)適方式例如酗酒或?qū)ふ倚聭偾椤⒐室饪駳g和大吃大喝等,可能會(huì)把你拉入另一個(gè)不良的生活狀態(tài)中。采取建設(shè)性的調(diào)節(jié)方式,才能為以后的戀情和人生種下美好的種子。

    我們都說時(shí)間是治療傷痛的良藥,時(shí)間之所以能治療傷痛,是因?yàn)閻矍楸旧砭褪莿?dòng)態(tài)的,我們對(duì)愛情、伴侶的期待就是在一次次嘗試錯(cuò)誤的過程中,慢慢修正,并且使它更符合現(xiàn)實(shí)。你可以將分手看作是一次傷害、危機(jī),也可能將它看作是成長(zhǎng)的契機(jī),通往最終幸福的道路。

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