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    睡得好不好 看腳就知道

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    生活節(jié)奏的加快,工作壓力的增加,扮演角色的多重化以及獨特的生理特點,讓很多女性加入了失眠的行列。

    “比起男性,女性更容易睡不好覺。”國際睡眠組織發(fā)布的一項調(diào)查表明,30—60歲的女性在一周的工作期間內(nèi),平均睡眠時間不足7小時,女性失眠人數(shù)是男性的兩倍。上海中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明說,這是因為女性會遇到特殊生理周期,如月經(jīng)期、妊娠期等,身體激素水平就會改變,從而導(dǎo)致情緒低落、焦慮煩躁等,特別是更年期的女性。

    在改善女性睡眠狀況方面,德國格羅斯?jié)h斯多夫睡眠障礙治療醫(yī)院院長霍爾格·海因與我國傳統(tǒng)中醫(yī)的觀點不謀而合,那就是足部護(hù)理。研究表明,雙腳經(jīng)常發(fā)涼的女性,睡眠質(zhì)量比腳部暖和的女性差很多。因此建議,女性,尤其是更年期和老年女性,每天晚上睡覺前用熱水泡泡腳。湖南中醫(yī)學(xué)院教授李文海指出,熱水可以擴(kuò)張足部的血液循環(huán),降低足部的肌張力,并促使頭部的血液向下肢流動,相對減少腦充血,使人產(chǎn)生全身放松和昏昏欲睡的感覺。腳涼的女性,冬天不妨穿著襪子睡覺。

    另外,繁多的家務(wù)難免會使女性出現(xiàn)背痛,導(dǎo)致睡眠中無法保持松弛狀態(tài)。調(diào)查發(fā)現(xiàn),每5個失眠者中就有1個肩背疼痛,女性比男性更容易發(fā)生這類情況。因此,女性還要堅持鍛煉,使脊椎周圍的肌肉保持韌度和彈性。如果失眠情況嚴(yán)重的話,要及時去就醫(yī)。

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