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    經(jīng)期訣竅在手 痛經(jīng)瞬間成浮云

    時(shí)間:2024-10-13  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    副標(biāo)題#e#

     每逢“大姨媽”,是大部分女性的生理困擾時(shí)期,而痛經(jīng)是MM們最常見的病癥之一。有的女性朋友則會(huì)采用止痛藥“療法”,覺得感覺不到痛就萬(wàn)事OK了。其實(shí),這都是不科學(xué)的,下面小編帶大家尋找痛經(jīng)的原因,并教女性痛經(jīng)怎么辦快速解決。

    痛經(jīng)的原因

    引起痛經(jīng)的因素很多,常見的有以下幾種:

    (1)子宮頸管狹窄主要是月經(jīng)外流受阻,引起痛經(jīng)。

    (2)子宮發(fā)育不良子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應(yīng)異常,造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。

    (3)子宮位置異常若婦女子宮位置極度后屈或前屈,可影響經(jīng)血通暢而致痛經(jīng)。

    (4)精神、神經(jīng)因素部分婦女對(duì)疼痛過分敏感。

    (5)遺傳因素女兒發(fā)生痛經(jīng)與母親痛經(jīng)有一定的關(guān)系。

    (6)內(nèi)分泌因素月經(jīng)期腹痛與黃體期孕酮升高有關(guān)。

    (7)子宮內(nèi)膜以及月經(jīng)血中前列腺素(PG)含量升高,前列腺素E2(PGE2)有作用于子宮肌纖維使之收縮引起痛經(jīng)。經(jīng)患者子宮內(nèi)膜組織中前列腺素含量正常婦女明顯升高。

    (8)子宮的過度收縮。雖然痛經(jīng)患者子宮收縮壓力與正常婦女基本相同(正常者壓力約為4.9Kpa),但子宮收縮持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng),且往往不易完全放松,故發(fā)生因子宮過度收縮所致的痛經(jīng)。

    (9)子宮不正常收縮。痛經(jīng)患者常有子宮不正常收縮,因此往往導(dǎo)致子宮平滑肌缺血,子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮,從而產(chǎn)生疼痛而出現(xiàn)痛經(jīng)。

    (10)婦科病如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、子宮肌瘤等。子宮內(nèi)放置節(jié)育器(俗稱節(jié)育環(huán))也易引起痛經(jīng)。

    (11)少女初潮,心理壓力大、久坐導(dǎo)致氣血循環(huán)變差、經(jīng)血運(yùn)行不暢、愛吃冷飲食品等造成痛經(jīng)。

    (12)經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)、受風(fēng)寒濕冷侵襲等,均易引發(fā)痛經(jīng)。

    (13)空氣不好受某些工業(yè)或化學(xué)性質(zhì)氣味刺激,比如汽油、香焦水等造成痛經(jīng)。

    痛經(jīng)怎么辦快速解決

    痛經(jīng)的護(hù)理方法 :

    1、注意并講究經(jīng)期衛(wèi)生,經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物。

    2、平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉,尤其是體質(zhì)虛弱者。還應(yīng)注意改善營(yíng)養(yǎng)狀態(tài),并要積極治療慢性疾病。

    3、消除對(duì)月經(jīng)的緊張、恐懼心理,解除思想顧慮,心情要愉快。可以適當(dāng)參加勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng),但要注意休息。 #p#副標(biāo)題#e#

    4、疼痛發(fā)作時(shí)可對(duì)癥處理,可服用阿托品片及安定片,都可緩解疼痛。長(zhǎng)期不能緩解的,可作適當(dāng)?shù)闹嗅t(yī)辨證調(diào)理。另外,喝一些熱的紅糖姜水也會(huì)收到良好效果。

    步驟

    保持溫暖:

    保持身體暖和將加速血液循環(huán),并松弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數(shù)分鐘。

    泡礦物澡:

    在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

    飲食均衡:

    大多女性省略正餐,而吃過量的甜食及咸食。雖然健康的飲食無(wú)法消除痛經(jīng),但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物,它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少量多餐。

    避免咖啡因:

    咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適。因此,應(yīng)避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

    禁酒:

    假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可,則限制在1一2杯酒之間。

    勿使用利尿劑:

    許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適,但這重方法有害身體健康,利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì),連同水分排出體外。專家建議不妨減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

    運(yùn)動(dòng):

    尤其在月經(jīng)來(lái)臨前夕,走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng),將使你在月經(jīng)期間較舒服。

    練習(xí)瑜伽操:

    瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì),直到感到不舒服為止。

    補(bǔ)充礦物質(zhì):

    鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要,因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

    女性痛經(jīng)要注意自我保護(hù),保證身體溫暖,下雨天避免雨淋,不要吃冷食,保持愉快心情,加強(qiáng)睡眠質(zhì)量,避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

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