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    牛肉紅糖富含鉻元素 人過中年需要多攝入

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    年輕人和老年人在人生的不同階段,需要補充的膳食營養(yǎng)素并不相同,今天小編就來向你介紹一下中年人老年人應該多多攝入的鉻元素。

    鉻是人體必需的微量元素,人體在生長發(fā)育過程中,體內(nèi)鉻的含量會發(fā)生一定的變化。一般來說,從新生兒到10歲的兒童,其身體內(nèi)的鉻含量較高。從10歲到30歲這一階段,正是身體迅速成長的階段,而這時也正是體內(nèi)含鉻量降低的階段。再往后,人體內(nèi)的鉻含量還會逐步減少。所以,人過中年之后,若不能及時補鉻,容易出現(xiàn)近視以及血糖增高、血管硬化等多種疾病。

    為了及時對身體內(nèi)所需要的鉻進行補充,應該注意對含鉻食物的獲取。一方面,不要吃過度精細的食品。因為谷物中所含有的人體必需的微量元素主要分布在麩皮里,谷物被加工得越細,其制成品的微量元素損失得就越多。另一方面,要多吃一些含鉻量較多的食物,如動物的肝臟、牛肉、胡椒、小麥、紅糖等,及時補充身體對鉻的需求。

    對患有動脈粥樣硬化、糖尿病、缺血性心臟病等疾病的人,采取補鉻的方法對促進病情的好轉(zhuǎn)十分有益。

    小編提醒:雖然鉻對維護人體健康有著十分重要的作用,但由于無機鉻很不容易被人體吸收,鉻只有以有機化合物的形式進入人體內(nèi)才能被吸收,所以,應在醫(yī)生的指導下進行。 

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